Dấu hiệu lão hóa nào cần được chú ý tại cơ quan này? Sự thay đổi phổ biến nhất trong hệ thống tim mạch là xơ cứng mạch máu và động mạch, khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua chúng. Các cơ tim đều sẽ thay đổi để thích nghi với khối lượng công việc tăng lên. Nhịp tim của bạn khi nghỉ ngơi sẽ không thay đổi, nhưng nó sẽ không tăng nhiều trong các hoạt động như trước đây. Những thay đổi này sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch khác.
Làm gì khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa này?
Cùng với tuổi tác, xương có xu hướng co lại về kích thước và mật độ, khiến chúng yếu đi và dễ bị gãy hơn. Bạn thậm chí có thể trở nên “lùn” hơn một chút. Cơ bắp thường mất đi sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt - những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp, ổn định và thăng bằng của bạn.
Làm gì khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa này? Tăng cường sức khỏe xương, khớp và cơ bắp bằng cách:
Những thay đổi cấu trúc do tuổi tác trong ruột già có thể dẫn đến tình trạng táo bón nhiều hơn ở người lớn tuổi. Các yếu tố góp phần khác bao gồm thiếu tập thể dục, không uống đủ nước và chế độ ăn ít chất xơ. Các loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và chất bổ sung sắt, và một số bệnh lý nhất định như bệnh tiểu đường, cũng có thể góp phần gây táo bón.
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa táo bón:
Bàng quang có thể trở nên kém đàn hồi hơn khi chúng ta già đi dẫn đến nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn trước đây. Sự suy yếu của cơ bàng quang và cơ sàn chậu có thể khiến bạn khó làm rỗng hoàn toàn bàng quang hoặc khiến bạn mất kiểm soát bàng quang (tiểu không tự chủ). Dấu hiệu lão hóa ở nam giới: phì đại hoặc viêm tuyến tiền liệt có thể gây khó khăn trong việc làm trống bàng quang và gây tiểu không tự chủ. Các yếu tố khác góp phần gây ra tiểu không tự chủ bao gồm thừa cân, tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường, một số loại thuốc và tiêu thụ caffein hoặc rượu.
Để tăng cường sức khỏe bàng quang và hệ tiết niệu cần thực hiện:
Bộ não của bạn trải qua những thay đổi khi bạn già đi và có thể có những ảnh hưởng nhỏ đến trí nhớ hoặc kỹ năng tư duy của bạn. Ví dụ, dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ lớn tuổi khỏe mạnh là có thể quên những tên hoặc từ quen thuộc hoặc họ có thể thấy khó thực hiện nhiều việc cùng một lúc.
Chúng ta có thể tăng cường và củng cố sức khỏe nhận thức bằng cách:
Người lớn tuổi có thể gặp khó khăn trong việc tập trung nhìn vào các đối tượng ở gần. Bạn có thể nhạy cảm hơn với ánh sáng quá chói và gặp khó khăn trong việc thích nghi với các độ sáng khác nhau. Lão hóa cũng có thể ảnh hưởng đến thủy tinh thể của mắt bạn, gây ra hiện tượng mờ mắt (đục thủy tinh thể). Khả năng nghe có thể giảm đi, khó khăn khi nghe tần số cao hoặc theo dõi cuộc trò chuyện trong phòng đông người.
Chúng ta cần làm gì để tăng cường sức khỏe của mắt và tai:
Nướu của bạn có thể bị tụt khỏi răng. Một số loại thuốc như thuốc điều trị dị ứng, hen suyễn, huyết áp cao và cholesterol cao có thể gây khô miệng. Do đó, răng và nướu có thể dễ bị sâu và nhiễm trùng hơn.
Để thúc đẩy sức khỏe răng miệng:
Theo tuổi tác, làn da sẽ mỏng đi và kém đàn hồi, đồng thời các mô mỡ ngay dưới da cũng giảm đi khiến chúng ta nhận thấy rằng mình dễ bị bầm tím hơn. Giảm sản xuất lớp dầu tự nhiên trên da cũng có thể làm cho da của bạn khô hơn. Nếp nhăn, đốm đồi mồi phổ biến hơn.
Để thúc đẩy làn da khỏe mạnh:
Cách cơ thể bạn đốt cháy calo (sự trao đổi chất) sẽ chậm lại khi bạn già đi. Nếu giảm các hoạt động thể chất khi có tuổi, nhưng vẫn tiếp tục ăn uống như bình thường, chúng ta sẽ tăng cân. Để duy trì cân nặng hợp lý cần kết hợp vận động và ăn uống lành mạnh.
Cùng với tuổi tác, nhu cầu tình dục và hiệu suất quan hệ có thể thay đổi. Bệnh tật hoặc thuốc men có thể ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng tình dục của bạn. Đối với phụ nữ, tình trạng khô âm đạo có thể khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn, đây được xem là một dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ. Đối với nam giới, bất lực có thể trở thành một mối quan tâm. Có thể mất nhiều thời gian hơn để có được sự cương cứng và sự cương cứng có thể không còn kéo dài như trước đây.
Để tăng cường sức khỏe tình dục cần làm gì:
Lão hóa là một quá trình thay đổi tự nhiên, dần dần và liên tục bắt đầu ở tuổi trưởng thành. Vào đầu tuổi trung niên, nhiều chức năng cơ thể bắt đầu suy giảm dần. Mọi người không trở nên đột ngột già đi ở bất kỳ độ tuổi cụ thể nào. Theo truyền thống, 65 tuổi được xem là bắt đầu của tuổi già. Nhưng độ tuổi này không dựa trên quan điểm sinh học. Nhiều năm trước, tuổi 65 được chọn là tuổi nghỉ hưu ở Đức, quốc gia đầu tiên thiết lập chương trình hưu trí. Năm 1965 tại Hoa Kỳ, tuổi 65 được chỉ định là tuổi đủ điều kiện nhận bảo hiểm. Tuổi này gần với tuổi nghỉ hưu thực tế của hầu hết mọi người trong các xã hội kinh tế phát triển.
Khi nào một người trở nên già đi có thể được trả lời theo nhiều cách khác nhau:
Do đó, không có một con số cụ thể nào cho độ tuổi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa đáng chú ý. Tốt hơn hết chúng ta nên quan tâm theo dõi sức khỏe của bản thân và cải thiện lối sống dần dần, ngay cả khi chưa xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Nguồn tham khảo: mayoclinic.org, jeffersonhealth.org, webmd.com, msdmanuals.com
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
