Nóng bốc hỏa trong người ở tuổi tiền mãn kinh thường khởi đầu một cách đột ngột. Bắt đầu bằng cảm giác nóng ở vùng vai, sau đó lan đến cổ, mặt và toàn thân. Cảm giác nóng thường kéo dài từ 3 đến 5 phút, ở một số người còn kèm theo hiện tượng đổ mồ hôi, đánh trống ngực mà lạnh run. Ngoài ra, biểu hiện của hiện tượng bốc hỏa ở tuổi tiền mãn kinh còn là tình trạng mất ngủ.
Nguyên nhân gây ra cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh có thể kể đến như sau:
Cách điều trị cơn bốc hỏa là giữ cho tinh thần luôn được thoải mái và vui vẻ, thay vì khủng hoảng bởi sự thường xuyên xuất hiện của những cơn nóng bốc hỏa trong người. Tâm sự với chồng, hoặc người thân nhiều hơn về những khó khăn đang gặp phải để bạn có những cách gỡ rối hợp lý hơn và nhận lại được sự cảm thông.
Bổ sung Phytoestrogen (Estrogen thực vật) giúp hỗ trợ lượng hormone Estrogen bị thiếu hụt do suy giảm chức năng buồng trứng. Nhờ đó, giảm thiểu đi sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa. Các thực phẩm giàu Estrogen dễ tìm như:
Ngoài ra, cần hạn chế thực các phẩm dầu mỡ, cay, nóng hay chứa các chất kích thích.
Phụ nữ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chính là cách điều trị cơn bốc hỏa ở tuổi mãn kinh hiệu quả. Hãy làm xoa dịu các cơn bốc hỏa bằng một ly nước mát lạnh, hay một loại nước detox được làm lạnh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khó chịu. Ngoài ra, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày còn giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể nạp lại năng lượng cần thiết, bởi đây là thời gian giúp cho các cơ quan trong cơ thể được hồi phục và xua tan mệt mỏi. Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên ngủ sớm và đủ giấc cũng là cách tự nhiên điều trị cơn bốc hỏa.
Cách điều trị cơn bốc hỏa bằng kiểm soát tâm lý và cân bằng cảm xúc, ngoài làm giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa, còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh.
Tập Yoga một bộ môn kết hợp nhuần nhuyễn giữa cả thể xác lẫn tinh thần trong cùng một thời gian. Yoga là bộ môn được thực hiện dựa trên việc tập kiểm soát hơi thở và đồng thời giữ nguyên tư thế để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp, xương khớp,…
Tập thể dục đều đặn ở phụ nữ mãn kinh cũng là cách tự nhiên điều trị cơn bốc hỏa, nó không những giúp ích cho việc trao đổi chất, mà còn giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng mất kiểm soát cân nặng. Việc duy trì tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát cơn bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh, và nâng cao sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, bạn nên mặc đồ rộng, thoáng mát được làm từ các chất liệu thấm hút mồ hôi như cotton hoặc lanh.
Ở người thừa cân béo phì, vì lượng nội tiết Estrogen cũng sẽ thấp hơn những người bình thường nên dễ gây ra những cơn bốc hỏa đối với phụ nữ mãn kinh. Do đó, phụ nữ hãy kiểm soát hợp lý cân nặng của mình để làm giảm đi sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa. Theo nghiên cứu tại Viện Lão khoa Quốc gia Mỹ, ở những phụ nữ trên 40 tuổi có chỉ số IBM cao và có số lần bốc hỏa trung bình là 4 lần trên một ngày. Nhưng khi giảm đi 10% số cân nặng thì số lần bốc hỏa cũng được giảm đi đáng kể.
Đây cũng là cách tự nhiên điều trị cơn bốc hỏa. Những cơn bốc hỏa thường xuyên xuất hiện khiến cơ thể phụ nữ rất nóng bừng, một số còn kèm theo hiện tượng đổ mồ hôi làm cho cơ thể mất nước và mệt mỏi. Hãy dùng quạt mát, hoặc phòng điều hòa để làm dịu đi cơn bốc hỏa
Nghiên cứu từ Đại học Wayne State, nước Mỹ đã chỉ ra rằng việc hít thở sâu cũng có thể giảm đến 50% số cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Các nhà khoa học cũng đã nhận thấy hít thở sâu và chậm rãi còn làm giảm tình trạng căng thẳng, giải độc và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Quần áo được làm từ sợi tổng hợp sẽ gây cản trở quá trình hô hấp của da, khiến da bí bách và khó chịu. Do đó, bạn nên chọn các chất liệu vải thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton hay lanh. Bởi không khí cũng dễ dàng lọt qua những chất liệu có nguồn gốc tự nhiên.
Phụ nữ đang trong độ tuổi mãn kinh nên duy trì quan hệ tình dục đều đặn, trung bình từ một đến hai lần mỗi tuần để làm giảm tần suất xuất hiện các cơn bốc hỏa. Phụ nữ đang ở thời kỳ mãn kinh nên sử dụng chăn riêng để đảm bảo sự thoải mái cho bản thân và không làm phiền người bên cạnh khi ngủ.
Không hút thuốc lá, hoặc tránh xa môi trường khí thuốc cũng giúp phụ nữ giảm đáng kể tình trạng bốc hỏa
Thực tế, lão hóa ở tuổi mãn kinh cũng chính là giai đoạn báo hiệu cơ thể chúng ta đang lão hóa dần. Phụ nữ cần bổ sung thêm những sản phẩm để đẩy lùi lão hóa và các triệu chứng tiền mãn kinh như tập thể dục, yoga, quản lý cân nặng và dùng các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
