Yoga là một trong những bài tập chữa rối loạn lo âu hiệu quả. Đây là bộ môn kết hợp giữa tâm trí và chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể. Yoga đòi hỏi người tập phải thực hiện động tác một cách uyển chuyển, nhẹ nhàng và kết hợp với sự điều hòa của nhịp thở cùng với sự cân bằng của tâm trí, sự thư giãn của não bộ.
Vai trò của yoga trong chữa rối loạn lo âu như sau:
Kết hợp các bài tập yoga chữa rối loạn lo âu sẽ mang lại hiệu quả vượt trội, cải thiện nhanh chóng các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi của người bệnh. Tuy vậy để phát huy được tất cả công dụng của yoga, người bệnh cần lựa chọn tư thế phù hợp và thực hiện các động tác một cách đúng đắn. Một số tư thế yoga chữa rối loạn lo âu như sau:
Tư thế cánh cung có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện triệu chứng mất tập trung, mệt mỏi. Ngoài ra, tư thế này còn giúp củng cố cơ lưng và bụng, hỗ trợ tốt cho sức khỏe của chân tay và cơ quan sinh dục. Các bước thực hiện như sau:
Tư thế con cá hiệu quả ở người bệnh rối loạn lo âu kèm theo các triệu chứng đau nhức cổ, vai, lưng và ngực. Các bước thực hiện như sau:
Tư thế đầu sát gối là bài tập yoga giải tỏa lo âu căng thẳng hiệu quả. Các bước thực hiện tư thế này như sau:
Tư thế cây cầu thường được áp dụng để giúp massage cổ, giảm đau cổ, đau lưng, tăng cường sức khỏe tuyến giáp. Các bước thực hiện như sau:
Tư thế ngồi gập mình giúp tác động lên cánh tay và vai, cột sống, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau và giảm béo phì hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:
Tư thế thư giãn giúp cơ thể thoải mái, ổn định tinh thần và cân bằng tâm trí. Người bệnh rối loạn lo âu khi thực hiện bài tập thư giãn sẽ giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và áp lực hiệu quả. Các bước thực hiện tư thế thư giãn như sau:
Như vậy đối với người bệnh rối loạn âu lo, các bài tập đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện và phòng ngừa nguy cơ tái phát bệnh lý. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi những vấn đề sức khỏe cũng như tâm lý của người bệnh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
