Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, giúp cấu tạo da, xương, gân và dây chằng. Nó hoạt động như “chất keo” để duy trì độ bền, đàn hồi và sự toàn vẹn của các mô liên kết. Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen tự nhiên giảm, gây ra nếp nhăn, da chảy xệ và đau khớp. Vì vậy, việc bổ sung NMN (chất giúp tạo collagen) rất quan trọng, vì nó hỗ trợ sản xuất collagen và chống lão hóa.
Nhiều người băn khoăn NMN và collagen khác nhau như thế nào? Thực tế thì có thể phân biệt Collagen và NMN như sau:
NMN (Nicotinamide mononucleotide) là tiền chất của NAD+. NAD+ đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa tế bào và sản xuất năng lượng. Tuy nhiên, cùng với sự tăng lên về độ tuổi, nồng độ NAD+ trong cơ thể cũng suy giảm dần, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Vì vậy, bổ sung NMN giúp làm tăng nồng độ NAD+ và đã được chứng minh giúp trì hoãn, chống lại các tác động của lão hóa.
Collagen là protein chiếm tỉ trọng lớn trong cơ thể, đóng vai trò xây dựng các mô khác nhau bao gồm da, xương, mô liên kết. Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể bị suy giảm, dẫn đến các quá trình lão hóa như da nhăn, chảy xệ, đau nhức xương khớp, cứng khớp… Bổ sung collagen và các chất giúp tăng sản sinh collagen được coi là bí quyết chống lại quá trình lão hóa.
Mặc dù khác nhau về nguồn gốc nhưng NMN và Collagen đều đóng vai trò quan trọng giúp chống lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, NMN còn được chứng minh qua nhiều nghiên cứu là có tác dụng tăng tổng hợp collagen và giảm quá trình lão hóa.
Làm sao để duy trì lượng collagen ổn định trong cơ thể hay có cách nào tăng collagen để chống lại quá trình lão hóa là băn khoăn của rất nhiều người. Dựa trên mục tiêu giảm lão hóa khi độ tuổi tăng lên, NMN được coi là một nhân tố đầy triển vọng trong lĩnh vực nghiên cứu chống lão hóa. Mối liên quan giữa NMN và Collagen được chứng minh như sau:
NMN kích thích sản xuất Collagen: NMN đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt enzyme sirtuin – 1 (SIRT 1), enzyme được biết đến với vai trò tham gia vào các quá trình tế bào khác nhau bao gồm cả quá trình sản xuất collagen. Vì vậy, thông qua cơ chế kích hoạt, tăng cường hoạt động của SIRT 1, NMN có thể giúp kích thích quá trình tổng hợp Collagen, thúc đẩy quá trình đổi mới và sửa chữa các mô liên kết bị lão hóa.
NMN bảo vệ chống lại sự thoái hóa Collagen: NMN ức chế hoạt động của metalicoproteinase (MMP) – enzyme chịu trách nhiệm cho sự thoái hóa collagen. Bằng cách ngăn chặn hoạt động của MMP, NMN giúp bảo tồn lượng collagen hiện có, duy trì tính toàn vẹn cấu trúc và độ đàn hồi của da.
NMN hỗ trợ sức khỏe khớp: Collagen là thành phần quan trọng của khớp, cấu tạo nên dây chằng, sụn và gân giúp cơ thể di chuyển. Bằng cách kích thích tổng hợp Collagen, NMN đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
NMN tăng cường độ ẩm cho da: NMN có khả năng cải thiện độ hydrat hóa, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Bằng cách kích thích sản xuất collagen, NMN nâng cao khả năng giữ ẩm của da, làm da thêm căng bóng và mịn màng.
NMN có khả năng cải thiện độ hydrat hóa, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối quan hệ giữa NMN và tổng hợp collagen, cũng như lợi ích của việc bổ sung NMN trong việc thúc đẩy làn da trẻ trung, giảm lão hóa và duy trì sức bền của các mô liên kết. Một số nghiên cứu đáng chú ý như sau:
Nghiên cứu về tác dụng của NMN trong việc bảo vệ làn da và cấu trúc colallgen: Nghiên cứu của Xianrong Zhou và cộng sự thực hiện năm 2021 được đăng trên tạp chí Journal of inflammation research, tiến hành sử dụng NMN trên mô hình chuột bị tổn thương da do tia UVB gây ra. Kết quả cho thấy điều trị bằng NMN giúp ngăn chặn hiện tượng tổn thương do tia UVB gây ra ở chuột, duy trì cấu trúc và số lượng sợi collagen bình thường, duy trì độ dày bình thường của lớp biểu bì và hạ bì, duy trì cấu trúc da hoàn chỉnh.
Tác dụng chống lão hóa của NMN: Năm 2022, một nghiên cứu được đăng trên tạp chí International Journal of molecular sciences thực hiện bởi Tsong-Min Chang và cộng sự, tiến hành nghiên cứu tác dụng chống lão hóa của NMN và Coenzym Q10. Kết quả cho thấy NMN, Coenzym Q10 có tác dụng cải thiện tình trạng oxy hóa tế bào, giảm phản ứng viêm và giảm quá trình lão hóa tế bào. Khả năng tăng cường tổng hợp collagen và bảo vệ chống lại sự thoái hóa collagen của NMN khiến nó trở thành một công cụ mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lão hóa.
Tác dụng giảm sản xuất hắc tố da melanin của NMN: Một nghiên cứu thực hiện bởi Sofia Brito và cộng sự năm 2022 được đăng trên tạp chí Journal of Dermatological Science đã chứng minh tác dụng ức chế sản xuất melanin của NMN. Các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng việc điều trị bằng NMN giúp làm giảm quá trình tạo hắc tố trong tế bào da người, giảm quá trình lão hóa da. Những phát hiện này cho thấy tiềm năng của NMN trong việc thúc đẩy làn da trẻ và khỏe mạnh hơn.
Collagen không chỉ cần thiết cho sức khỏe làn da mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe xương khớp. NMN tác động tích cực đến sức khỏe xương khớp thông qua việc thúc đẩy tổng hợp Collagen, từ đó giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.
Collagen không chỉ cần thiết cho sức khỏe làn da mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe xương khớp
Các nghiên cứu khoa học cho thấy lợi ích tiềm năng của NMN đối với quá trình tổng hợp Collagen, sức khỏe tổng thể của làn da và xương khớp. Tuy vậy, cơ chế tác dụng và hiệu quả lâu dài của việc bổ sung NMN cần được thực hiện và nghiên cứu thêm.
Một số cách kết hợp MNM và Collagen như sau:
Chọn thực phẩm bổ sung NMN chất lượng cao: Cùng với sự phổ biến ngày càng tăng của NMN, lựa chọn thực phẩm bổ sung NMN uy tín và chất lượng cao đóng vai trò quan trọng. Sản phẩm bổ sung cần đảm bảo nguồn gốc, chất lượng và đã được chứng minh hiệu quả an toàn.
Bắt đầu bổ sung NMN với liều lượng thích hợp: Liều lượng bổ sung NMN nên được tư vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Liều lượng NMN cụ thể khác nhau ở mỗi người, nên bắt đầu bổ sung với liều thấp sau đó tăng dần lên nếu cần thiết.
Đảm bảo tính nhất quán: Tính nhất quán ở đây thể hiện trong việc kết hợp việc bố sung NMN vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đảm bảo không để quên liều bổ sung bằng cách xây dựng thói quen dùng NMN vào một giờ cố định trong ngày.
Kết hợp lối sống lành mạnh: Khi so sánh NMN và Collagen, NMN được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ sản xuất collagen, chống lão hóa, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là NMN hoạt động tốt nhất khi kết hợp với lối sống lành mạnh. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và tránh thói quen có hại như rượu, bia, thuốc lá.
Tóm lại, NMN đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo collagen, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tốc độ lão hóa da cũng như hỗ trợ sức khỏe xương khớp và mô liên kết. Bằng cách tăng nồng độ NAD+ và kích hoạt enzyme SIRT1, NMN giúp chống lại sự suy giảm collagen xảy ra khi độ tuổi tăng lên. Vì vậy, bổ sung NMN một cách hợp lý và khoa học vào chế độ sinh hoạt hàng ngày là biện pháp hiệu quả để bảo vệ làn da và sức khỏe cơ thể.
Tác giả: Đàm Thị Hằng
Tài liệu tham khảo:
https://thereversal.co/blogs/news/how-nmn-supplementation-can-impact-collagen-production
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34675595/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35886889/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35610161/
