vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

02/01/2024
Nicotinamide mononucleotide (NMN) hiện nay đã và đang thu hút được sự quan tâm của cộng đồng khoa học vì tiềm năng nâng cao thành tích thể thao. Với các nghiên cứu lâm sàng trên người, thực phẩm bổ sung NMN đã chứng minh kết quả đầy hứa hẹn trong việc tăng sức bền thể chất, khả năng hiếu khí và cải thiện sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào.

Năng lượng hiếu khí trong chạy bộ là gì?

2 thuật ngữ hiếu khí và kỵ khí được sử dụng để phân biệt các ngưỡng cường độ vận động trong chạy bộ. Khái niệm này cũng đặt nền móng cho việc xây dựng vùng tập luyện và ngưỡng tập luyện của người chạy nghiệp dư nói riêng và bộ môn chạy bộ nói chung. Hiếu khí và kỵ khí có liên quan đến các hệ thống năng lượng trong cơ thể. Trong đó, adenosin triphosphat (ATP) được dùng để sản sinh năng lượng cần thiết khi chạy. Để duy trì thời gian chạy lâu hơn hoặc chạy biến tốc, cơ thể cần tái tạo các ATP thông qua cả 2 hệ thống hiếu khí và kỵ khí.  Nhiều người thắc mắc năng lượng hiếu khí trong chạy bộ là gì? Thực chất đây là hoạt động chủ yếu sử dụng oxy để sản sinh ra năng lượng. Khi cơ thể hoạt động ở ngưỡng hiếu khí, cơ thể sẽ sử dụng nguồn oxy liên tục để phân tách tinh bột, chất đạm và chất béo để cung cấp năng lượng cần trong quá trình chạy. Biên độ vận động khi cơ thể ở ngưỡng hiếu khí rất rộng, dao động từ mức gắng sức 1-2/10 đến ngưỡng 6-7/10. Tập luyện ở ngưỡng hiếu khí giúp chúng ta duy trì bài tập lâu mà cơ thể không cảm thấy quá mệt mỏi, đuối sức. 

Mục tiêu của nghiên cứu bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN)

Các nghiên cứu gần đây trên loài gặm nhấm chỉ ra rằng, sự kết hợp giữa luyện tập thể dục và bổ sung tiền chất Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) có tác dụng hiệp đồng. Tuy nhiên, hiện tại không có thử nghiệm lâm sàng trên người nào phân tích điều này.  Vì vậy mục tiêu của Nghiên cứu của Bagen Liao và cộng sự 2021 là điều tra tác động khi kết hợp giữa luyện tập thể dục và bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) - tiền chất trực tiếp của NAD+, đối với thể lực tim mạch ở những người chạy nghiệp dư khỏe mạnh. Đây là một nghiên cứu ngẫu nhiên, cho thấy việc bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư. 
Bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Kết quả của nghiên cứu bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí

Nghiên cứu của Bagen Liao và cộng sự 2021 đã xác nhận khả năng tăng cường năng lượng và sức bền của NMN. Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã đánh giá việc bổ sung NMN ở 48 vận động viên trung niên - không chuyên nghiệp (vận động viên chạy nghiệp dư) trong khoảng thời gian 6 tuần. Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành 4 nhóm:
  • Nhóm dùng liều thấp (300 mg/ngày NMN)
  • Nhóm dùng liều trung bình (600 mg/ngày NMN)
  • Nhóm dùng liều cao (1200 mg/ngày NMN)
  • Nhóm đối chứng (giả dược). 
Mỗi nhóm bao gồm 10 nam và 2 nữ. Mỗi buổi tập kéo dài 40-60 phút và các vận động viên tập luyện 5-6 lần mỗi tuần. Thử nghiệm bài tập tim phổi được thực hiện lúc bắt đầu và sau can thiệp. Sau 6 tuần tiến hành đánh giá khả năng hiếu khí của người chạy bộ như sau:
  • Liều NMN 1200 mg/ngày được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nào được ghi nhận ở những người chạy bộ trung niên.
  • Những cải thiện đáng kể nhất trong việc sử dụng oxy và khả năng hiếu khí được quan sát thấy ở liều NMN 600 và 1200 mg/ngày.
  • Nhìn chung, những người được dùng NMN sẽ tăng sức chịu đựng khi tập thể dục và nâng cao khả năng hiếu khí vượt trội so với nhóm dùng giả dược. 
Tóm lại, NMN làm tăng khả năng hiếu khí của con người trong quá trình luyện tập thể dục và sự cải thiện này có thể là kết quả của việc tăng cường sử dụng O2 của cơ xương. NMN hoạt động bằng cách thúc đẩy sản xuất ty thể - đây là trung tâm năng lượng của tế bào. Kết quả là làm tăng sản lượng năng lượng và cải thiện sức bền.  Ngày nay, ngoài việc ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh thì bạn có thể thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide là 1 enzyme tiền thân của Coenzyme NAD, có khả năng làm tăng nồng độ NAD+ và giúp tế bào tăng sản sinh năng lượng ATP, sửa chữa DNA bị hư tổn, tế bào mất khả năng phân chia, sao chép DNA không chính xác và đồng thời kích hoạt gen trường thọ Sirtuins. Nhờ đó giúp thúc đẩy tế bào sinh sôi 1 cách hiệu quả. Tài liệu tham khảo: Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon