Bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Năng lượng hiếu khí trong chạy bộ là gì?

2 thuật ngữ hiếu khí và kỵ khí được sử dụng để phân biệt các ngưỡng cường độ vận động trong chạy bộ. Khái niệm này cũng đặt nền móng cho việc xây dựng vùng tập luyện và ngưỡng tập luyện của người chạy nghiệp dư nói riêng và bộ môn chạy bộ nói chung. Hiếu khí và kỵ khí có liên quan đến các hệ thống năng lượng trong cơ thể. Trong đó, adenosin triphosphat (ATP) được dùng để sản sinh năng lượng cần thiết khi chạy. Để duy trì thời gian chạy lâu hơn hoặc chạy biến tốc, cơ thể cần tái tạo các ATP thông qua cả 2 hệ thống hiếu khí và kỵ khí.  Nhiều người thắc mắc năng lượng hiếu khí trong chạy bộ là gì? Thực chất đây là hoạt động chủ yếu sử dụng oxy để sản sinh ra năng lượng. Khi cơ thể hoạt động ở ngưỡng hiếu khí, cơ thể sẽ sử dụng nguồn oxy liên tục để phân tách tinh bột, chất đạm và chất béo để cung cấp năng lượng cần trong quá trình chạy. Biên độ vận động khi cơ thể ở ngưỡng hiếu khí rất rộng, dao động từ mức gắng sức 1-2/10 đến ngưỡng 6-7/10. Tập luyện ở ngưỡng hiếu khí giúp chúng ta duy trì bài tập lâu mà cơ thể không cảm thấy quá mệt mỏi, đuối sức. 

Mục tiêu của nghiên cứu bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN)

Các nghiên cứu gần đây trên loài gặm nhấm chỉ ra rằng, sự kết hợp giữa luyện tập thể dục và bổ sung tiền chất Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) có tác dụng hiệp đồng. Tuy nhiên, hiện tại không có thử nghiệm lâm sàng trên người nào phân tích điều này.  Vì vậy mục tiêu của Nghiên cứu của Bagen Liao và cộng sự 2021 là điều tra tác động khi kết hợp giữa luyện tập thể dục và bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) - tiền chất trực tiếp của NAD+, đối với thể lực tim mạch ở những người chạy nghiệp dư khỏe mạnh. Đây là một nghiên cứu ngẫu nhiên, cho thấy việc bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư. 

Kết quả của nghiên cứu bổ sung Nicotinamide mononucleotide giúp tăng cường khả năng hiếu khí

Nghiên cứu của Bagen Liao và cộng sự 2021 đã xác nhận khả năng tăng cường năng lượng và sức bền của NMN. Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã đánh giá việc bổ sung NMN ở 48 vận động viên trung niên - không chuyên nghiệp (vận động viên chạy nghiệp dư) trong khoảng thời gian 6 tuần. Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành 4 nhóm:

• Nhóm dùng liều thấp (300 mg/ngày NMN)
• Nhóm dùng liều trung bình (600 mg/ngày NMN)
• Nhóm dùng liều cao (1200 mg/ngày NMN)
• Nhóm đối chứng (giả dược). 

Mỗi nhóm bao gồm 10 nam và 2 nữ. Mỗi buổi tập kéo dài 40-60 phút và các vận động viên tập luyện 5-6 lần mỗi tuần. Thử nghiệm bài tập tim phổi được thực hiện lúc bắt đầu và sau can thiệp. Sau 6 tuần tiến hành đánh giá khả năng hiếu khí của người chạy bộ như sau:

• Liều NMN 1200 mg/ngày được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nào được ghi nhận ở những người chạy bộ trung niên.
• Những cải thiện đáng kể nhất trong việc sử dụng oxy và khả năng hiếu khí được quan sát thấy ở liều NMN 600 và 1200 mg/ngày.
• Nhìn chung, những người được dùng NMN sẽ tăng sức chịu đựng khi tập thể dục và nâng cao khả năng hiếu khí vượt trội so với nhóm dùng giả dược. 

Tóm lại, NMN làm tăng khả năng hiếu khí của con người trong quá trình luyện tập thể dục và sự cải thiện này có thể là kết quả của việc tăng cường sử dụng O2 của cơ xương. NMN hoạt động bằng cách thúc đẩy sản xuất ty thể - đây là trung tâm năng lượng của tế bào. Kết quả là làm tăng sản lượng năng lượng và cải thiện sức bền.  Ngày nay, ngoài việc ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh thì bạn có thể thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide là 1 enzyme tiền thân của Coenzyme NAD, có khả năng làm tăng nồng độ NAD+ và giúp tế bào tăng sản sinh năng lượng ATP, sửa chữa DNA bị hư tổn, tế bào mất khả năng phân chia, sao chép DNA không chính xác và đồng thời kích hoạt gen trường thọ Sirtuins. Nhờ đó giúp thúc đẩy tế bào sinh sôi 1 cách hiệu quả. Tài liệu tham khảo: Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov