Bổ sung DHA có giúp ngủ ngon không?

DHA có vai trò gì đối với cơ thể?

DHA có nhiều trong các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, trong các thực phẩm như cá thu, cá ngừ, cá hồi,...Đây là một chất dinh dưỡng thuộc loại acid béo Omega-3. Trong cơ thể, DHA có vai trò quan trọng, bao gồm:

• Đối với mắt: DHA sẽ được tích lũy ở trong võng mạc - được coi như trung tâm chỉ huy để điều khiển khả năng nhìn của mắt. Do đó, DHA trở nên rất quan trọng đối với sự phát triển thần kinh thị lực, cải thiện tầm nhìn.
• Đối với não: DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám, nâng cao IQ, là một chất rất cần thiết cho sự phát triển của não DHA giúp kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp cho quá trình truyền tải thông tin nhanh và chính xác. 
• Đặc biệt, DHA còn có vai trò làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, làm giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu và LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp phòng ngừa các bệnh lý liên quan tới xơ vữa động mạch như đột quỵ, bệnh nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim,...

Uống DHA có giúp ngủ ngon hay không?

DHA có giúp ngon không là một vấn đề được rất nhiều người thắc mắc. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng nếu cơ thể bị thiếu ngủ trong thời gian dài có nguy cơ dẫn đến các loại bệnh lý như: Béo phì, tiểu đường và chứng trầm cảm. Vì DHA có công dụng giúp tế bào thần kinh kết nối với nhau, nên uống DHA giúp ngủ ngon hơn và giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Theo nghiên cứu, trẻ em và người lớn cần ăn ít nhất 2 lần cá/ tuần để có thể đảm bảo bổ sung đủ nồng độ DHA trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống DHA để cải thiện vấn đề giấc ngủ.

Các thực phẩm giàu DHA

Dưới đây là một số thực phẩm chứa hàm lượng DHA cao: 

• Cá: Cá hồi, cá chép, cá mòi, cá thu… đều có chứa hàm lượng DHA cao và chất lượng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn lượng cá biển vừa phải để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
• Lòng đỏ trứng gà: Là thực phẩm giàu DHA và choline, rất tốt cho cơ thể. 
• Các loại hạt: Ngoài các bữa ăn chính, bạn nên bổ sung các bữa ăn phụ bằng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt đậu phộng… có chứa hàm lượng DHA dồi dào rất tốt cho mắt và não. Đặc biệt sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt, nó giúp cho cơ thể bổ sung được thêm nhiều dinh dưỡng khác ngoài DHA.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, cải xoăn, bí ngô, bắp cải… rất giàu DHA cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cách chế biến cũng ảnh hưởng rất lớn đến hàm lượng DHA có trong rau.

Bổ sung DHA giúp cho cơ thể ngủ sâu hơn, chất lượng giấc ngủ cải thiện hơn. Tuy nhiên, đối với người bệnh có chất lượng giấc ngủ kém, thiếu ngủ, thì ngoài việc bổ sung DHA, người bệnh có thể sử dụng kết hợp một số loại thực phẩm chức năng để bổ trợ cho giấc ngủ. Một trong những sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc gây mất ngủ. 

NMN làm giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, chống lại sự thoái hóa thần kinh, chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh Alzheime. Trong quá trình lão hóa, các tế bào gốc suy giảm và bị rối loạn chức năng. Nhiều nghiên cứu cho thấy NMN có thể cải thiện sức khỏe tế bào gốc và tự sản sinh ra tế bào mới có lợi cho cơ thể. Từ các công dụng trên, viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ cải thiện hơn.