Nếu bạn bắt đầu có triệu chứng của mãn kinh trước tuổi 45, bác sĩ có thể tiến hành một số xét nghiệm và hỏi câu hỏi để giúp chẩn đoán mãn kinh sớm. Việc chẩn đoán mãn kinh sớm bao gồm:
Mãn kinh sớm không cần điều trị y tế. Hiện nay, các phương pháp điều trị đều tập trung vào làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa, điều trị các bệnh mãn tính có thể xảy ra khi lão hóa. Dưới đây là một số phương pháp điều trị bệnh mãn kinh sớm:
Vậy cần làm gì khi mãn kinh sớm? Dưới đây là những cách giúp kiểm soát mãn kinh sớm một cách tự nhiên:
Có rất ít phụ nữ xây dựng được chế độ ăn uống tốt khi đến độ tuổi trung bình 40, đây là nguyên nhân khiến cho nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tới 80% phụ nữ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như:
Vì sự cân bằng hormone có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta, việc tăng cường lượng vitamin và khoáng chất này có thể giúp ích rất nhiều trong thời kỳ mãn kinh và hậu mãn kinh. Ví dụ, magie, khi được sử dụng cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết khác như các vitamin nhóm B, vitamin D, canxi, kẽm và axit béo, đã cho thấy tác động tích cực đến các chất hóa học ở não và chức năng hormone. Các nguồn thực phẩm chứa thành phần magie bao gồm trái cây và rau tươi, đặc biệt là rau xanh lá.
Các axit béo cần thiết có trong dầu thực vật và cá, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá trích, cá herring và cá mòi, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone. Chế độ ăn uống giàu omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng thay đổi tâm trạng, tăng cường ham muốn tình dục và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Phytoestrogen là một loại chất dinh dưỡng tự nhiên có cấu trúc tương tự như estrogen. Trong cơ thể, phytoestrogen có thể tương tác với các receptor estrogen. Các loại thực phẩm có chứa phytoestrogen bao gồm: lúa mì, lúa mạch, vừng, đậu lăng, hạt lanh, đậu nành và đậu phụ. Những loại thực phẩm thực vật này có cấu trúc phân tử rất giống với estrogen của chúng ta, chúng có thể đánh lừa não bộ rằng chúng ta đã có mức độ estrogen cân bằng trở lại, dẫn đến các cơn bốc hỏa trong người và đổ mồ hôi đêm sẽ biến mất hoàn toàn.
Phytoestrogen đã được nhiều người tôn vinh là phương pháp thay thế tự nhiên cho liệu pháp thay thế hormone, hơn nữa nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm hàng ngày.
Dù có cố gắng đến đâu, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tiêu thụ đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết chỉ bằng chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao chúng ta nên sử dụng các thực phẩm bổ sung được xây dựng dựa trên cơ sở khoa học để hỗ trợ cơ thể của bạn về dinh dưỡng.
Ngoài ra, bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung, bạn cũng nên chú ý đến việc lựa chọn các sản phẩm giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể. Hormone chính liên quan đến quá trình lão hóa là estrogen. Khi sản xuất estrogen giảm đi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện.
Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng có chứa Nicotinamide Mononucleotide giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm quá trình lão hóa trong tế bào. Với thành phần là NMN (một loại coenzyme có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng trong tế bào), giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, cải thiện stress, căng thẳng và nhiều triệu chứng khác.
Tập thể dục thường xuyên có thể giải phóng hormone hạnh phúc được gọi là endorphin, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, giảm bớt sự cáu gắt và giữ cho tâm trạng tốt hơn. Ngay cả việc đi bộ mỗi ngày trong thời gian ngắn hoặc thực hiện một số động tác yoga co giãn cơ thể cũng có thể giúp duy trì sức khỏe.
Ngoài ra, tập luyện thể dục còn giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể nhất là giai trong đoạn mãn kinh, đồng thời nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ xung quanh bụng của chúng ta.
Một cách giúp kiểm soát mãn kinh sớm thường bị bỏ qua, mà hầu hết mọi người đều có thể hưởng lợi từ nó, đó là tìm thời gian trong ngày để thư giãn, giảm lo lắng, căng thẳng.
Bạn có thể thực hành một vài kỹ thuật thư giãn như:
Các kỹ thuật này có thể giúp giảm đáng kể các cơn bốc hỏa trong người và giảm các triệu chứng mãn kinh khác bao gồm lo âu, mất ngủ và mệt mỏi.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc “bị mãn kinh sớm có chữa được không?”. Dù cho mãn kinh sớm không thể hoàn toàn chữa khỏi, nhưng với sự hỗ trợ của các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phù hợp và thay đổi lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến mãn kinh sớm. Hãy tìm kiếm sự tư vấn của các chuyên gia y tế để tìm ra giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
