Bác sĩ da liễu giải thích cách ngăn ngừa lão hóa ở độ tuổi 40

30/07/2023

Ở tuổi 40 da bị lão hoá và bắt đầu bộc lộ những dấu hiệu xuống cấp rõ rệt. Bạn không thể ngăn chặn sự lão hóa, nhưng bạn có thể tác động đến tốc độ và mức độ lão hoá nhờ vào các biện pháp chăm sóc da ở tuổi 40 dưới đây.

Tại sao cần ngăn ngừa lão hoá da tuổi 40?

Mặc dù tất cả chúng ta đều biết rằng làn da thay đổi khi chúng ta già đi, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng chấp nhận điều đó, đặc biệt là khi những thay đổi đó trở nên rõ rệt hơn. Jennifer Herrmann, bác sĩ da liễu ở Beverly Hills cho biết: “Các dấu hiệu lão hóa da lần đầu tiên xuất hiện ở độ tuổi 30, chẳng hạn như nếp nhăn quanh mắt, tăng sắc tố, kết cấu da kém hơn và nếp nhăn khi cười sâu hơn đều trở nên rõ ràng hơn ở độ tuổi 40”. Khi những dấu hiệu lão hoá da tuổi 40 xuất hiện, có vẻ như chỉ có hai lựa chọn để bạn lựa chọn: Chấp nhận rằng nếp nhăn là một phần của cuộc sống hoặc than thở về tất cả những ngày trẻ trung trước đây của bản thân. Bỏ qua các lựa chọn về tuổi tác và lối sống, chuyên gia khuyên rằng có một lựa chọn thứ ba, một thói quen chăm sóc da cụ thể để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Các biện pháp chăm sóc da ở tuổi 40

Các sản phẩm bôi ngoài da

Enzyme sửa chữa DNA: Chọn các sản phẩm kem bôi da có enzyme sửa chữa DNA giúp sửa chữa DNA bị hư hỏng. Những enzyme này giúp cải thiện sức khỏe của da và giảm nguy cơ xuất hiện các đốm tiền ung thư sớm.
Kem retinoid hoặc retinol: Những sản phẩm này giúp tăng tổng hợp collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
Vitamin C: có thể giúp làm mờ các đốm đen và cải thiện lão hóa da tuổi 40. Một số thành phần khác có thể kết hợp để làm mờ vết thâm là axit kojic, cam thảo đen, dâu tây, axit azelaic, arbutin, niacinamide và hydroquinone. Sắc tố có thể là kết quả của cả ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời và nội tiết tố và tùy thuộc vào loại da của bạn, sự kết hợp khác nhau của các thành phần này có thể ít nhiều phù hợp với làn da của bạn. Đối với những người có làn da quá nhạy cảm hoặc dễ bị bệnh hồng ban, các thành phần dịu nhẹ hơn như axit azelaic và axit kojic có thể là lựa chọn tốt hơn.

Vitamin C có thể giúp làm mờ các đốm đen và cải thiện lão hóa da tuổi 40

Yếu tố tăng trưởng biểu bì: Các yếu tố tăng trưởng biểu bì giúp làm dày da và tăng cường sản xuất collagen.
Kem dưỡng ẩm: Có lẽ đã đến lúc thay kem dưỡng ẩm dạng gel bằng một loại kem đặc hơn. Bởi vì da mỏng và khô ở độ tuổi 40 do giảm estrogen, nên hầu hết phụ nữ cũng cần dưỡng ẩm nhiều hơn trong độ tuổi này. Những sản phẩm đơn giản không chứa hương liệu và được điều chế dành cho da nhạy cảm thường là lựa chọn hữu ích. Axit hyaluronic là một chất dưỡng ẩm cho da khác giúp liên kết nước và giữ cho làn da trông ẩm mượt và tươi trẻ.
Kem chống nắng: “Sử dụng loại có phổ rộng và chứa SPF ít nhất là 30 là điều quan trọng hàng ngày. Đảm bảo bạn không quên bôi kem chống nắng cho vùng da cổ, ngực và mu bàn tay.

Thành phần cần tránh

Tất cả chúng ta đều thích làn da của mình trông mịn màng sau khi tẩy tế bào chết, nhưng hãy thận trọng khi sử dụng phương pháp này. Các chuyên gia cho rằng: “Tẩy da chết quá mức có thể gây kích ứng, khô da và làm gia tăng các dấu hiệu lão hóa da tuổi 40. Điều tương tự cũng xảy ra đối với quầng thâm dưới mắt, tránh chà hoặc chà xát vùng da này, vì vùng da này mỏng và làm như vậy sẽ làm cho tình trạng sạm da trở nên tồi tệ hơn. Một vài điều khác cần nhớ là không bao giờ bỏ qua việc chống nắng và tránh ăn vặt. Mất nước có thể khiến làn da trông khô và thiếu sức sống, làm nổi bật các nếp nhăn và lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm đầy lại các mô và tế bào trên da, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn. Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó dẫn đến các nếp nhăn và một làn da xỉn màu, nhợt nhạt. Rượu gây kích ứng và làm da mất nước, đồng thời phá hủy da theo thời gian. Bạn có thể trông già hơn vì điều này.

Chế độ ăn uống

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn đủ trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương góp phần gây lão hóa da tuổi 40. Người ta lưu ý rằng chế độ ăn nhiều đường hoặc các loại carbs tinh chế khác có thể khiến cơ thể nhanh chóng già đi. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu thúc đẩy quá trình lão hóa tốt và giữ cho cơ thể bạn trẻ trung từ trong ra ngoài. Trái cây và rau cải làm tăng lượng chất dinh dưỡng thực vật, giúp cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do có trong môi trường. Hướng đến một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chủ yếu là trái cây và rau quả, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Chế độ chăm sóc da hằng ngày

Chăm sóc da vào buổi sáng

Bước 1: Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh hoặc làm khô da mà hãy chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Sử dụng nước mát và sữa rửa mặt dịu nhẹ sẽ giúp loại bỏ các sản phẩm ban đêm mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.
Bước 2: Tiếp theo, thoa kem dưỡng ẩm tái tạo chuyên sâu DNA, có các enzym sửa chữa DNA để chống lại tổn thương DNA cả ngày.
Bước 3: Sử dụng kem chống nắng SPF phổ rộng giúp bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím.

Vào ban đêm:

Bước 1: Luôn bắt đầu bằng việc làm sạch để loại bỏ lớp trang điểm, dầu và bụi bặm. Nếu da của bạn dễ bị mụn trứng cá hoặc xỉn màu, thường thì một lựa chọn có axit salicylic hoặc axit AHA có thể giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng mà không gây kích ứng quá mức.
Bước 2: Sau khi làm sạch da, hãy thoa retinoid hoặc huyết thanh chứa nhân tố tăng trưởng như Serum tái tạo DNA để nhắm mục tiêu tổng hợp collagen và elastin. Đối với những người có làn da nhạy cảm hơn, chuyên gia thường khuyên dùng retinoid hai lần một tuần và một chất tăng trưởng cho các buổi tối còn lại.
Bước 3: Nếu cần, bạn có thể thoa chất làm sáng sắc tố da. Không phải tất cả vitamin C đều được tạo ra như nhau. Bởi vì nó là một phân tử vốn không ổn định, dễ bị phân hủy trong không khí nên điều quan trọng là phải mua được loại có chất lượng cao, ổn định.
Bước 4: Như bạn vẫn làm vào buổi sáng, thoa kem dưỡng ẩm dành riêng cho loại da của bạn. Đợi một vài phút giữa các sản phẩm để cho phép hấp thụ tốt hơn.

Bên cạnh các biện pháp chăm sóc da ở tuổi 40 nêu trên, bạn có thể lựa chọn bổ sung thực phẩm chứa NMN. NMN có tác dụng chống lão hóa ở cấp độ tế bào, làm giảm lão hóa da, cơ, xương, gan, thị giác, cải thiện độ nhạy cảm insulin, chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất.