Folate là dạng tự nhiên của vitamin B9, 1 loại tan trong nước và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Folate cũng được thêm vào thực phẩm và được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung dưới dạng folic acid. Folic acid được hấp thu tốt hơn so với dạng được cung cấp từ thực phẩm.
Tất cả tế bào đều cần folic acid để phát triển. Chức năng của axit folic đối với cơ thể, bao gồm:
Nguồn thực phẩm cung cấp folate cho cơ thể, bao gồm:
Protein chuyển hóa thế nào? Protein trong cơ thể được cung cấp từ chế độ ăn sẽ được phân hủy thành các axit amin bởi nhiều enzyme khác nhau. Các axit amin này sau đó được hấp thụ vào máu để vận chuyển đến gan và chuyển đến các phần còn lại của cơ thể trong đó có mô cơ. Các axit amin được hấp thụ có tác dụng tạo ra các protein chức năng và tạo ra năng lượng.
Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và axit nucleic (ADN và ARN). Protein cực kỳ quan trọng trong việc phát triển và duy trì các mô cơ. Nhưng khi không có axit folic thì cơ thể không thể sản xuất các axit amin cần thiết để tạo cơ bắp. Do đó, axit folic có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa protein tại cơ làm tăng tổng hợp protein, tăng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Axit folic còn có thể giúp tăng khả năng hấp thụ nhiều oxy hơn, do đó cho phép cải thiện quá trình hô hấp và kết quả là cơ thể có nhiều năng lượng hơn. Điều này dẫn đến việc bạn có thể tập luyện chăm chỉ, bền bỉ hơn giúp nâng cao hiệu suất tập luyện.
Sự thiếu hụt folate hiếm khi xảy ra vì nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, một số trường hợp khiến mọi người có nguy cơ cao bị thiếu hụt folate, bao gồm:
Các dấu hiệu thiếu hụt axit folic, bao gồm:
Tóm lại, axit folic là 1 dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Hoạt chất axit folic có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa protein tại cơ làm tăng tổng hợp protein, tăng và duy trì khối lượng cơ bắp, thúc đẩy trao đổi chất. Axit folic còn giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch và ung thư.
Ngày nay, ngoài việc sử dụng thực phẩm có chứa thành phần axit folic thì bạn cũng có thể cân nhắc các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa hoạt chất Acid folic chiết xuất đậu lăng để giúp thúc đẩy trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa protein và tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
