Ai cần uống Acid Folic?

Acid Folic là gì?

Acid Folic còn có tên gọi khác là vitamin B9, Folate hay Folacin (các dạng có thể hòa tan trong nước của vitamin B9). Chúng có vai trò tham gia quá trình tổng hợp DNA và các acid amin, là thành phần cấu tạo nên tế bào hồng cầu và nuleoprotein. Tuy nhiên, cơ thể của mỗi chúng ta không thể tạo ra folate nên bạn cần lấy nó từ chế độ ăn uống của mình.

Acid folic có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Acid folic từ các thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm có nguồn Acid folic dồi dào như:

• Các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn, đậu bắp, măng tây, bông cải xanh,... cùng các loại hạt như đậu hà lan hay men, nấm.
• Trái cây như chuối, bơ, dưa gang, chanh, bưởi.
• Gan và thận bò.
• Các loại thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc, bột mì, bánh mì,…

Các tác dụng đối với sức khỏe của acid folic: 

• Giúp tăng tổng hợp protein tại cơ, tăng và duy trì khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất.
• Điều trị thiếu máu do thiếu vitamin B9 và B12
• Duy trì sức khỏe não bộ và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim.
• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh bẩm sinh và dị tật khác ở trẻ sơ sinh (bổ sung cho bà mẹ mang thai)

Vậy với những tác dụng kể trên của hoạt chất acid folic cũng như tầm quan trọng của nó đối với cơ thể con người cần xác định rõ ai cần uống acid folic và phần lớn acid folic được khuyến khích bổ sung cho ai?

Acid folic bổ sung cho ai ?

Ai cần uống acid folic và acid folic bổ sung cho ai? Acid folic là một trong những hoạt chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hầu như tất cả mọi người đều cần bổ sung Acid folic mỗi ngày. Tuy nhiên, tuỳ từng đối tượng mà acid folic liều dùng sẽ được bổ sung khác nhau.

Những người đang mang thai, trong độ tuổi sinh đẻ hoặc các đối tượng nhu cầu cao với Acid folic hoặc thiếu hụt acid folic sẽ cần bổ sung thêm ngoài thực phẩm bằng nguồn thuốc và thực phẩm chức năng. Acid folic bổ sung cho ai, có thể thấy thuốc Acid folic có nhiều dạng bào chế khác nhau ở nhiều mức hàm lượng khác nhau, phù hợp với đối tượng cần bổ sung khác nhau.

Những đối tượng nên bổ sung acid folic để duy trì cơ thể khỏe mạnh:

• Trẻ sơ sinh lúc vừa chào đời 
• Người trưởng thành, người già;
• Phụ nữ đang trong quá trình mang thai.
• Phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu của thai kỳ cần bổ sung nhiều Acid folic. Qua 3 tháng vẫn cần duy trì mức ổn định theo liều lượng bác sĩ kê đơn.
• Người thiếu hụt Acid Folic do chế độ ăn nghèo nàn.
• Người sử dụng thuốc kháng Acid Folic trong điều trị bệnh tan máu, động kinh,…

Những đối tượng là phụ nữ đang mang thai, tiền sử gia đình có người mắc các bệnh dưới đây:

• Người có tiền sử mang thai bị ảnh hưởng dị tật ống thần kinh
• Bản thân người mẹ hoặc người cha của bé có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh.
• Bà mẹ magn thai bị tiểu đường hoặc béo phì.
• Đang sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh động kinh.

Acid Folic liều dùng ở từng độ tuổi như thế nào?

Acid folic là hoạt chất thiết yếu của cơ thể, ai cũng cần bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, tuỳ theo độ tuổi và từng trường hợp cụ thể đẻ bổ sung đúng với nhu cầu mà cơ thể cần. Có thể bổ sung Acid folic thông qua tiêm bắp, tiêm dưới da, tiêm tĩnh mạch hoặc đường ống.

Bổ sung Acid folic liều dùng ở người lớn

Acid folic bổ sung cho ai và ai cần uống acid folic là vấn đề đã được giải đáp, rằng uống acid folic là nhu cầu của tất cả mọi người và ở mỗi đối tượng sẽ cần bổ sung acid folic liều dùng khác nhau. Trong đó, Acid folic liều dùng cho người lớn, cụ thể là người lớn bị thiếu Acid folic và người lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu to.

• Người lớn bị thiếu Acid folic: Bổ sung từ 400 - 800 mcg Acid folic đường uống hoặc đường tiêm ngày 1 lần. Với phụ nữ mang thai, phụ nữ độ tuổi sinh sản hoặc phụ nữ đang cho con bú nhu cầu Acid folic có thể tăng lên. Với hoạt chất acid folic được khuyến nghị trong chế độ ăn uống ở thời kỳ mang thai là 600 mcg mỗi ngày.
• Người lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu to: Nhu cầu Acid folic cao hơn để sản xuất tế bào máu mới, cơ thể cần bổ sung 1mcg đường uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần. Trong điều trị bệnh, bác sĩ sẽ theo dõi và sẽ cân nhắc giảm liều bổ sung Acid folic nếu tình trạng bệnh đã được cải thiện.

Bổ sung Acid folic liều dùng ở trẻ em

• Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: 65 mcg/ ngày
• Từ 7 – 12 tháng tuổi: 80 mcg/ ngày
• Độ tuổi từ 1 – 3: 150 mcg/ ngày
• Độ tuổi từ 4 – 8: 200 mcg/ ngày
• Độ tuổi từ 9 – 13: 300 mcg/ ngày
• Độ tuổi từ 14 – 18: 400 mcg/ ngày

Với trẻ em thông thường muốn phát triển trí não và sức khỏe tốt hơn, thì bổ sung acid folic không nên bổ sung liều quá cao. Ngoài ra, cơ thể mỗi người dự trữ 15 – 30 mcg folate và hầu hết lượng folate đó nằm trong gan của mình, phần còn lại nằm trong máu và các mô. Cho nên để có thể bổ sung Acid folic liều dùng  đúng và đầy đủ nhất cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về liều dùng thích hợp.

Tóm lại, Acid folic là loại vitamin rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp được loại vitamin này, cần bổ sung đủ qua chế độ ăn và các trường hợp phải uống thêm chế phẩm chứa Acid folic là phụ nữ mang thai và người có nguy cơ mắc bệnh lý cao. Bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng như viên uống Yang NMN có chứa thành phần tổ hợp vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12) và Acid folic được nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh có khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, duy trì cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.