Thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh có thể gây ra một loạt các triệu chứng sau:
Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu tuổi mãn kinh phổ biến nhất trong giai đoạn mãn kinh. Khi gặp phải tình trạng này, phụ nữ thường cảm thấy đột nhiên nóng bừng, đổ mồ hôi và da đỏ bừng, đặc biệt là ở mặt, cổ và ngực. Ngoài ra, một số phụ nữ cũng có thể cảm thấy ớn lạnh.
Đổ mồ hôi ban đêm là những cơn bốc hỏa xảy ra vào thời điểm ban đêm. Mặc dù các nhà khoa học chưa rõ nguyên nhân chính xác của triệu chứng này, tuy nhiên, có thể do nồng độ hormone estrogen suy giảm sẽ ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, nơi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Trong quá trình chuyển đổi sang mãn kinh, kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí có thể mất hoàn toàn là điều bình thường. Cuối cùng, phụ nữ sẽ ngừng kinh nguyệt hoàn toàn và không có thêm chu kỳ kinh nguyệt nữa. Việc này thường xảy ra khi phụ nữ đạt độ tuổi từ 45-55 nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn tùy theo từng trường hợp.
Thay đổi tâm trạng là những biến đổi trong tâm trạng mà không thể dự đoán trước và không liên quan đến các sự kiện trong cuộc sống. Chúng có thể khiến ai đó đột nhiên cảm thấy buồn, khóc hoặc tức giận mà không có lý do rõ ràng. Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Căng tức ngực là một triệu chứng phổ biến khác của thời kỳ mãn kinh, mặc dù tần suất của nó có xu hướng giảm dần trong giai đoạn sau.
Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Điều này có thể do mức testosterone và estrogen thấp hơn, làm cho việc kích thích thể chất trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, thay đổi tâm trạng hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng có thể gây ra giảm ham muốn tình dục.
Hormone sinh dục nữ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo máu lưu thông tốt xung quanh âm đạo. Khi thiếu hormone này, lượng máu lưu thông và chất bôi trơn tự nhiên trong âm đạo có thể giảm. Điều này có thể gây khô âm đạo, khó chịu hoặc khiến quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn.
Thời kỳ mãn kinh có thể khiến cho phụ nữ gặp phải tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu thường xuyên hơn, do giảm nồng độ estrogen. Triệu chứng này có thể tương tự như những cơn đau đầu mà một số phụ nữ gặp phải trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, khác với chu kỳ kinh nguyệt bình thường, nồng độ hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể dao động không đều và khó dự đoán hơn.
Trong thời kỳ mãn kinh, một số phụ nữ có thể bị ngứa ran ở bàn tay, bàn chân, cánh tay và chân. Dấu hiệu mãn kinh là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Thường thì triệu chứng này chỉ kéo dài trong vài phút và không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, nếu triệu chứng này kéo dài hoặc gây khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Miệng bỏng rát là một dấu hiệu tuổi mãn kinh khác và thường biểu hiện bằng cảm giác nóng rát, đau, ngứa ran, nóng, tê trong hoặc xung quanh miệng. Điều này là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố, khi lượng estrogen giảm thì các hormone chất nhầy trong miệng cũng giảm đi. Điều này có thể gây đau và khó chịu.
Một số phụ nữ có thể nhận thấy những thay đổi trong vị giác của họ trong thời kỳ mãn kinh, với hương vị mạnh hơn. Họ cũng có thể bị khô miệng, điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh nướu răng hoặc sâu răng cao hơn. Nguyên nhân được xác định là do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến tuyến nước bọt và làm giảm lượng nước bọt được sản xuất.
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể do giấc ngủ kém chất lượng do bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm hoặc do sự dao động nội tiết tố. Để giảm triệu chứng này, bạn nên chú ý đến giấc ngủ và đảm bảo có đủ giấc ngủ đầy đủ và chất lượng.
Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể bị đầy hơi vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là căng thẳng, khiến tiêu hóa chậm hơn và gây ra cảm giác đầy bụng. Họ cũng có thể bị giữ nước và thay đổi thói quen ăn uống, dẫn đến tình trạng đầy hơi và đầy bụng. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn trong miệng và đường tiêu hóa của phụ nữ. Trong thời kỳ mãn kinh, vi sinh vật đường ruột của phụ nữ có thể thay đổi và gây ra những triệu chứng khác nhau trong quá trình tiêu hóa.
Estrogen là một hormone giúp giảm viêm và bảo vệ sự bôi trơn cho các khớp. Khi lượng estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, một số phụ nữ có thể trải qua tình trạng đau khớp hoặc viêm khớp mãn kinh. Estrogen cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể, vì vậy khi thiếu hormone này, phụ nữ dễ bị đau khớp.
Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh cũng có thể trải qua cảm giác cơ bắp căng thẳng và đau nhức. Điều này có thể do sự giảm estrogen trong cơ thể và làm giảm độ đàn hồi của cơ bắp và khớp. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập thể dục thường xuyên, tập các bài tập tăng cường cơ bắp và nghỉ ngơi đầy đủ.
Một số phụ nữ có thể trải qua cảm giác giống như bị điện giật trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nguyên nhân của triệu chứng này chưa được rõ ràng, nhưng nó có thể do sự thay đổi nồng độ hormone trong hệ thống thần kinh.
Suốt thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể có thể gây ra tình trạng ngứa, khô da. Điều này có thể xảy ra ở vùng kín hoặc bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Để giảm triệu chứng này, bạn nên duy trì độ ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm và tránh tắm quá nhiều hoặc sử dụng nước nóng. Ngoài ra, bạn nên sử dụng quần áo thoáng khí và không chật chội để giảm tiếp tục tình trạng ngứa.
Thời kỳ mãn kinh cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của phụ nữ. Họ có thể thức dậy nhiều lần trong đêm do đổ mồ hôi hoặc gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ bằng cách tắt đèn và mở cửa sổ trước khi đi ngủ, giảm sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ và duy trì một lịch trình giấc ngủ ổn định.
Sự suy giảm nồng độ estrogen có thể dẫn đến tình trạng khó tập trung hoặc lú lẫn. Một số yếu tố khác như cơn bốc hỏa và vấn đề về giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của phụ nữ trong thời kỳ này. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập trung vào một nhiệm vụ một cách cẩn thận và tránh các yếu tố gây phân tâm như điện thoại hoặc tiếng ồn.
Thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của phụ nữ. Sự giảm nồng độ estrogen hoặc tình trạng giấc ngủ kém cũng có thể góp phần vào việc này. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập trung vào việc giữ cho tinh thần của mình luôn sảng khoái và thư giãn bằng các hoạt động như yoga hoặc thiền định. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm cách để giữ cho trí não của mình hoạt động bằng cách đọc sách, giải các câu đố hoặc học một kỹ năng mới.
Trong thời kỳ mãn kinh, rụng tóc thường xảy ra do sự thay đổi của nội tiết tố buồng trứng. Sự suy giảm nồng độ estrogen có thể làm cho nang tóc bị thu nhỏ lại, làm chậm quá trình mọc tóc và làm cho tóc dễ rụng hơn. Để giảm triệu chứng này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể, tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất độc hại.
Trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể có thể không sản xuất đủ chất sừng, là chất mà móng tay cần để luôn chắc khỏe. Điều này có thể dẫn đến móng giòn, yếu, dễ nứt hoặc gãy. Để giảm triệu chứng này, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho móng tay. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các sản phẩm chăm sóc móng tay chứa hóa chất độc hại và nên đeo găng tay khi tiếp xúc với các hóa chất độc hại.
Phụ nữ có thể tăng cân trong thời kỳ mãn kinh do sự suy giảm nồng độ estrogen, gây ra giảm hoạt động thể chất và thay đổi tâm trạng dẫn đến ăn uống khác đi. Để giảm triệu chứng này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm thiểu stress. Nên hạn chế sử dụng đồ ăn có nhiều calo và đường, tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein.
Tiểu không tự chủ khi gắng sức là triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh, do sự thay đổi về nồng độ hormone làm yếu bàng quang và cơ vùng chậu. Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập thể dục định kỳ để tăng cường cơ vùng chậu, giảm thiểu tiếp xúc với chất kích thích như cafein và nicotin.
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin, dẫn đến khó khăn trong việc duy trì lượng đường trong máu ổn định và gây ra triệu chứng chóng mặt.
Trong thời kỳ mãn kinh, một số phụ nữ có thể bị dị ứng mới hoặc triệu chứng dị ứng trầm trọng hơn. Điều này có thể xảy ra do lượng histamine tăng đột biến trong cơ thể. Histamin là hóa chất gây ra phản ứng dị ứng. Để giảm triệu chứng dị ứng, phụ nữ nên tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng, bao gồm thức ăn, thuốc, hoa, phấn hoa và bụi mịn.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, sự suy giảm estrogen có thể dẫn đến mất mật độ xương và làm cho xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Để giảm nguy cơ loãng xương, phụ nữ nên duy trì một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D, tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh và độ bền của xương, đồng thời hạn chế sử dụng thuốc có thể làm giảm mật độ xương.
Một số phụ nữ có thể bị rối loạn nhịp tim hoặc rối loạn nhịp tim trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.
Trong thời kỳ mãn kinh, bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể gây ra mùi cơ thể. Ngoài ra, nếu phụ nữ thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, họ cũng có thể đổ mồ hôi nhiều hơn, góp phần tăng mùi cơ thể. Để giảm mùi cơ thể, phụ nữ nên sử dụng sản phẩm chăm sóc cơ thể, thay quần áo thường xuyên và giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và khô ráo.
Trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố hoặc các triệu chứng khác có thể gây ra sự khó chịu và cáu kỉnh ở một số phụ nữ. Ngoài ra, cảm giác căng thẳng hoặc thiếu ngủ cũng có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Để giảm khó chịu, phụ nữ nên tập trung vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thực hành các kỹ năng giảm căng thẳng và giữ cho mình luôn thoải mái.
Mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra trầm cảm ở một số phụ nữ. Tuy nhiên, trầm cảm thường mang tính nhất thời và có thể không kéo dài. Thiếu ngủ và căng thẳng cũng có thể góp phần vào tình trạng này. Nếu phụ nữ cảm thấy mình đang trải qua tình trạng trầm cảm, nên tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để tìm cách điều trị phù hợp.
Một số phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể trải qua cảm giác lo lắng liên quan đến thay đổi hormone trong cơ thể. Cảm giác lo lắng này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc chỉ xảy ra không đều khi nồng độ hormone bị thay đổi. Để giảm lo lắng, phụ nữ nên tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng như thực hành yoga hoặc kỹ năng giảm căng thẳng và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý.
Một số phụ nữ có thể trải qua cơn hoảng loạn trong thời kỳ mãn kinh, có thể do sự thay đổi nội tiết tố hoặc tâm lý. Các cơn hoảng loạn có thể xuất hiện đột ngột và gây ra lo lắng và sợ hãi.
Trong thời kỳ mãn kinh, không phải tất cả phụ nữ đều trải qua 34 dấu hiệu tuổi mãn kinh trên. Tuy nhiên, một trong những dấu hiệu mãn kinh phổ biến nhất là cơn bốc hỏa, có thể gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của phụ nữ.
Nếu phụ nữ muốn giảm bớt sự khó chịu, có một số phương pháp điều trị có thể được sử dụng bao gồm liệu pháp thay thế hormone để tạm thời thay thế các hormone như estrogen. Sử dụng estrogen âm đạo để cải thiện bôi trơn và ngăn ngừa khô, và sử dụng thuốc chống trầm cảm để làm giảm các triệu chứng liên quan đến tâm trạng cũng như cải thiện các cơn bốc hỏa.
Ngoài ra, phụ nữ có thể thay đổi lối sống và thực hành tự chăm sóc để giảm bớt các triệu chứng. Bao gồm tránh uống rượu, thức ăn cay và caffein, ngừng hút thuốc, mặc quần áo nhiều lớp để dễ hạ nhiệt hơn khi cơn bốc hỏa xảy ra, tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng, học các kỹ thuật thư giãn như các bài tập thở hoặc thiền. Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide đây cũng là một yếu tố hữu ích trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng lão hóa và làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ. Nicotinamide Mononucleotide được biết đến là một enzyme quan trọng giúp tăng cường hoạt động, hỗ trợ giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo và mất ngủ.
Mặc dù thời kỳ mãn kinh có thể mang lại nhiều phiền toái cho cơ thể phụ nữ, nhưng đây là một giai đoạn tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các triệu chứng thời kỳ mãn kinh có thể được giảm bớt thông qua các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống. Điều quan trọng là phụ nữ nên lắng nghe cơ thể và nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ trong quá trình đối phó với thời kỳ mãn kinh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
