“Trà xanh có tác dụng gì?”. Theo đó, trà xanh là lá non của cây trà được thu hoạch, làm héo, hấp hoặc chiên rồi sấy khô. Quá trình này giúp ngăn ngừa giai đoạn lên men và bảo tồn nhiều hợp chất có lợi trong lá trà.
Tác dụng bảo vệ tim mạch của trà xanh được thể hiện thông qua cơ chế trà xanh có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một đánh giá của 31 nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có liên quan đến việc giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay còn gọi là cholesterol "xấu". EGCG một thành phần trong trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng làm giãn và giảm viêm mạch máu. Lượng trà xanh tối ưu hàng ngày để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch vẫn chưa được xác định cụ thể. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy rằng uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm 41% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ở những quốc gia mà thói quen uống trà xanh được xem như một thói quen trong ẩm thực như Nhật Bản, Trung Quốc… tỷ lệ người mắc bệnh ung thư thấp hơn so với các quốc gia khác.
Một nghiên cứu dịch tễ học được thực hiện vào năm 2020 cho thấy sử dụng trà xanh mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư.
Hoạt chất polyphenol trong trà xanh chiếm hàm lượng cao giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào và DNA. Các đặc tính chống oxy hóa trong trà xanh cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư. Tổn thương oxy hóa có liên quan đến tình trạng viêm mãn tính, có thể dẫn đến sự phát triển ung thư. Nghiên cứu cho thấy các hoạt chất trong trà xanh có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư miệng…
Trà xanh có chứa một loại polyphenol được gọi là catechin. Catechin là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Hoạt chất Catechin chứa hàm lượng nhiều nhất trong trà xanh là epigallocatechin – 3 – gallate (EGCG) – hợp chất được chứng minh tác dụng cải thiện tình trạng sức khỏe.
Một trong những công dụng của trà xanh là cải thiện chức năng nhận thức. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 đã chứng minh rằng uống trà xanh giúp cải thiện tâm trạng, có lợi cho nhận thức và chức năng não bộ, điều này được giải thích là do trong trà xanh có chứa thành phần như caffein, L – theanine.
Một nghiên cứu thực hiện năm 2020 cũng chỉ ra rằng trà xanh giúp giảm 64% nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi và người trung niên.
Tác dụng của trà xanh trong giảm cân nặng được giải thích là theo ba cơ chế:
Tăng cường sức khỏe não bộ là công dụng không thể thiếu khi trả lời câu hỏi “trà xanh có tác dụng gì?”. Theo đó, Trà xanh có lợi cho sức khỏe não bộ bởi nó giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường chức năng nhận thức, bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và các bệnh thoái hóa thần kinh. Trà xanh có chứa caffein - một chất kích thích giúp tăng cường tâm trạng, năng lượng, thời gian phản ứng và trí nhớ. Ngoài ra, hoạt chất L-theanine - một loại axit amin có tác dụng giảm căng thẳng, ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và tăng cường sản xuất dopamine, serotonin.
Caffeine và L-theanine phối hợp với nhau để cải thiện tâm trạng, sự chú ý và trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy rằng các catechin trong trà xanh như EGCG có tác dụng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh (tế bào não) khỏi bị hư hại và trì hoãn hoặc ngăn chặn sự chết của các tế bào này. Catechin có thể bảo vệ chống thoái hóa thần kinh các bệnh như bệnh Alzheimer, chứng sa sút trí tuệ và bệnh Parkinson;
Bệnh tiểu đường loại 2 có liên quan đến lượng đường trong máu tăng cao, xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng không đúng cách. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách duy trì lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Một đánh giá và phân tích 19 nghiên cứu liên quan đến hơn 1 triệu người trưởng thành ở tám quốc gia cho thấy uống ít nhất bốn tách trà đen, trà xanh hoặc trà ô long mỗi ngày trong hơn 10 năm có thể góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nhà nghiên cứu xem xét và phân tích lưu ý rằng dữ liệu của nghiên cứu là chủ quan và có khả năng bị sai lệch bởi các yếu tố lối sống bổ sung.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2021 đã phát hiện ra rằng uống trà xanh hoặc sử dụng các chiết xuất trà xanh giúp tăng cường sức khỏe răng miệng.
Các hợp chất bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, ung thư giúp nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Nghiên cứu từ các nhà khoa học của Nhật Bản đã phát hiện ra rằng sử dụng trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Một đánh giá gần đây của các nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như tăng huyết áp, tăng nồng độ lipid máu.
Có thể thấy trà xanh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Đây cũng được coi là một trong những bí quyết giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ, hạn chế bệnh tật. Vì thế để có một sức khỏe tốt, bạn có thể bắt đầu bằng việc duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
