Phụ nữ ngày nay phải lao động trí óc nhiều hơn để quản lí tốt công việc vừa chăm sóc tốt cho gia đình. Vì lí do đó, chúng ta nên thường xuyên bổ sung ít nhất 3 trong số 5 nhóm thực phẩm sau đây: Nhóm các sản phẩm từ sữa, nhóm thịt, trứng, cá và các loại protein khác; nhóm thực phẩm chứa tinh bột; nhóm hoa quả và rau xanh và nhóm thực phẩm chứa đường và mỡ.
Những loại thực phẩm này sẽ giúp chúng ta nạp đủ năng lượng để khỏe mạnh, vui vẻ mỗi ngày.
Đôi lúc cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy quá tải với những vai trò, trách nhiệm xã hội mà bản thân đang gánh vác, vì vậy dành một chút thời gian cho riêng bản thân là điều nên làm.
Chất lượng thời gian riêng tư này vốn rất quan trọng và một mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy dành đúng số phút một mình tương ứng với số tuổi hiện tại. Ví dụ năm nay bạn 35 tuổi vậy thì mỗi ngày hãy dành riêng cho bản thân 35 phút. Đọc sách, tản bộ ngoài công viên, nấu ăn một mình hay chỉ đơn giản là ngồi im lặng.
Khi càng có tuổi, phụ nữ mất dần đi tính dẻo dai và linh hoạt thời thanh xuân đây vốn là một trong những yếu tố quan trọng để chúng ta có một cuộc sống năng động. Vì thế hãy tập thể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay các bài tập giữ dáng tại nhà có thể tìm thấy nhanh chóng trên youtube,... Duy trì 30-45 phút mỗi lần, 3-5 lần một tuần là cách tốt nhất để chúng ta kéo dài sự dẻo dai của mình.
Đàn ông không thể sống tách biệt một mình, phụ nữ cũng vậy. Phụ nữ Nhật Bản thường cân bằng đời sống tinh thần bằng cách dành thời gian cho người thân, gặp gỡ bạn bè thân thiết và thỉnh thoảng là những mối quan hệ chất lượng trong kết nối công việc. Để có một cuộc sống phong phú, chúng ta cần hiểu biết những điều đang diễn ra xung quanh bằng cách tìm hiểu tin tức thông qua các trang mạng xã hội, báo đài hay thậm chí là trao đổi với bạn bè, đồng nghiệp.
Vạn sự do duyên, một người phụ nữ hạnh phúc hiểu rằng khi làm việc thì nên đặt tâm và gắng sức làm. Nhưng với kết quả “thuận theo tự nhiên”, cô ấy sẽ kiềm chế được việc oán trách, nổi giận với người khác. Khi sự việc không mong muốn xảy đến, họ thường bình thản đối mặt, không quanh đi quẩn lại trong mớ suy nghĩ: “Tại sao?”
Quan trọng là cần phát hiện ra những thiếu sót của bản thân để điều chỉnh rồi vững bước đi tiếp trong chặng đường sắp tới. Với những suy nghĩ tích cực, ít cảm xúc tiêu cực, thói quen này sẽ giúp chúng ta hạnh phúc.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
