vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào của bạn?

31/07/2023
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao mắc bệnh do vi khuẩn, vi rút gây ra hơn. Cùng tìm hiểu để biết vai trò của giấc ngủ và thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào của bạn?

Vai trò của giấc ngủ

Trước khi tìm hiểu câu hỏi thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào, cùng nhắc lại những vai trò quan trọng của giấc ngủ như sau:
  • Ngủ ngon giúp nâng cao năng suất làm việc và cải thiện độ tập trung: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là chức năng não như sự tập trung, nhận thức, hiệu suất. Một nghiên cứu khoa học cho thấy những người tham gia có thời gian làm việc kéo dài hơn 24 giờ không ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe so với những người tham gia được ngủ đủ giấc.
  • Giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Thời gian và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ. Một đánh giá từ 15 nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
  • Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2: Các nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu ngủ làm giảm độ nhạy của insulin. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người đàn ông khỏe mạnh cho thấy, nếu thời gian ngủ chỉ từ 4 – 6 giờ mỗi đêm trong thời gian 6 đêm liên tiếp làm tăng triệu chứng tiền đái tháo đường. Các triệu chứng này sẽ được cải thiện sau 1 tuần tăng thời gian ngủ;
  • Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm: Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Ước tính khoảng 90% người bị trầm cảm thường ngủ không được ngon giấc.
  • Giấc ngủ giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch: Một nghiên cứu khoa học được thực hiện trong thời gian hai tuần nhằm theo dõi sự phát triển của cảm lạnh thông thường sau khi dùng thuốc nhỏ mũi, kết quả cho thấy những người có thời gian ngủ ít hơn 7 giờ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn 3 lần so với những người có thời gian ngủ từ 8 giờ trở lên.
  • Thiếu ngủ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể: Giấc ngủ ảnh hưởng đến tình trạng viêm trong cơ thể. Trên thực tế, mất ngủ là yếu tố kích hoạt các dấu hiệu viêm, tổn thương tế bào. Thiếu ngủ có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa, viêm ruột, bệnh Crohn….
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tế bào

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào?

“Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào?”. Thiếu ngủ là một trong những yếu tố gây căng thẳng tế bào bào, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào của cơ thể. Giấc ngủ là 1 thành phần thiết yếu của chức năng tế bào và sức khỏe lâu dài. Cơ thể con người cần nghỉ ngơi sau một thời gian làm việc để bổ sung lại năng lượng cho tế bào. Một nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy các tế bào miễn dịch có tên là microglia “sửa chữa và tái tạo” tế bào não trong khi ngủ. Microglia chống nhiễm trùng và sửa chữa tổn thương tế bào cho não. Chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và độ bền của tế bào thần kinh. Giấc ngủ kém khiến cho các tế bào không có cơ hội chữa lành cơ thể. Đây cũng được xem là lý do tại sao những người bị mất ngủ kinh niên dễ bị đột quỵ hơn. Các tế bào não là nơi cuối cùng ra lệnh cho mọi hoạt động của cơ thể. Bộ não cần được nghỉ ngơi trong thời gian ngủ đến tái tạo lại năng lượng. Mối quan hệ giữa tổn thương tế bào và thiếu ngủ đặc biệt rõ ràng trong tác động đối với nhận thức.  Một mối liên quan khác giữa thiếu ngủ và hoạt động của tế bào là thông qua hệ thống ti thể. Ti thể được xem là nhà máy điện của tế bào. Ti thể cung cấp năng lượng cho tế bào, và năng lượng đó được sử dụng cho mọi hoạt động trong cơ thể. 
Một mối liên quan khác giữa thiếu ngủ và hoạt động của tế bào là thông qua hệ thống ti thể
Thiếu ngủ là một tác nhân gây căng thẳng lớn tàn phá các tế bào và thậm chí có thể gây ra rối loạn chức năng ty lạp thể. Nghiên cứu tiền lâm sàng được công bố trên tạp chí Cellular Metabolism cho thấy chức năng của ty thể bị suy giảm khi đồng hồ sinh học của cơ thể bị tổn hại. Bởi những vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể, bên cạnh việc xây dựng giấc ngủ đều đặn mỗi ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là NMN (Nitcotinamide Mononucleotide) là vô cùng quan trọng. NMN là thành phần giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện sức khỏe não bộ, tăng chất lượng giấc ngủ và đảo ngược quá trình lão hóa toàn diện của cơ thể. Vì vậy việc bổ sung hàm lượng NMN từ các thực phẩm sẽ giúp cân bằng lại lượng NMN bị thiếu hụt, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon