Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào của bạn?

Vai trò của giấc ngủ

Trước khi tìm hiểu câu hỏi thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào, cùng nhắc lại những vai trò quan trọng của giấc ngủ như sau:

Ngủ ngon giúp nâng cao năng suất làm việc và cải thiện độ tập trung: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là chức năng não như sự tập trung, nhận thức, hiệu suất. Một nghiên cứu khoa học cho thấy những người tham gia có thời gian làm việc kéo dài hơn 24 giờ không ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe so với những người tham gia được ngủ đủ giấc.
Giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Thời gian và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ. Một đánh giá từ 15 nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2: Các nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu ngủ làm giảm độ nhạy của insulin. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người đàn ông khỏe mạnh cho thấy, nếu thời gian ngủ chỉ từ 4 – 6 giờ mỗi đêm trong thời gian 6 đêm liên tiếp làm tăng triệu chứng tiền đái tháo đường. Các triệu chứng này sẽ được cải thiện sau 1 tuần tăng thời gian ngủ;
Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm: Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Ước tính khoảng 90% người bị trầm cảm thường ngủ không được ngon giấc.
Giấc ngủ giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch: Một nghiên cứu khoa học được thực hiện trong thời gian hai tuần nhằm theo dõi sự phát triển của cảm lạnh thông thường sau khi dùng thuốc nhỏ mũi, kết quả cho thấy những người có thời gian ngủ ít hơn 7 giờ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn 3 lần so với những người có thời gian ngủ từ 8 giờ trở lên.
Thiếu ngủ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể: Giấc ngủ ảnh hưởng đến tình trạng viêm trong cơ thể. Trên thực tế, mất ngủ là yếu tố kích hoạt các dấu hiệu viêm, tổn thương tế bào. Thiếu ngủ có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa, viêm ruột, bệnh Crohn….

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tế bào

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào?

“Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới tế bào?”. Thiếu ngủ là một trong những yếu tố gây căng thẳng tế bào bào, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào của cơ thể. Giấc ngủ là 1 thành phần thiết yếu của chức năng tế bào và sức khỏe lâu dài. Cơ thể con người cần nghỉ ngơi sau một thời gian làm việc để bổ sung lại năng lượng cho tế bào. Một nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy các tế bào miễn dịch có tên là microglia “sửa chữa và tái tạo” tế bào não trong khi ngủ. Microglia chống nhiễm trùng và sửa chữa tổn thương tế bào cho não. Chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và độ bền của tế bào thần kinh. Giấc ngủ kém khiến cho các tế bào không có cơ hội chữa lành cơ thể. Đây cũng được xem là lý do tại sao những người bị mất ngủ kinh niên dễ bị đột quỵ hơn. Các tế bào não là nơi cuối cùng ra lệnh cho mọi hoạt động của cơ thể. Bộ não cần được nghỉ ngơi trong thời gian ngủ đến tái tạo lại năng lượng. Mối quan hệ giữa tổn thương tế bào và thiếu ngủ đặc biệt rõ ràng trong tác động đối với nhận thức. Một mối liên quan khác giữa thiếu ngủ và hoạt động của tế bào là thông qua hệ thống ti thể. Ti thể được xem là nhà máy điện của tế bào. Ti thể cung cấp năng lượng cho tế bào, và năng lượng đó được sử dụng cho mọi hoạt động trong cơ thể.

Một mối liên quan khác giữa thiếu ngủ và hoạt động của tế bào là thông qua hệ thống ti thể

Thiếu ngủ là một tác nhân gây căng thẳng lớn tàn phá các tế bào và thậm chí có thể gây ra rối loạn chức năng ty lạp thể. Nghiên cứu tiền lâm sàng được công bố trên tạp chí Cellular Metabolism cho thấy chức năng của ty thể bị suy giảm khi đồng hồ sinh học của cơ thể bị tổn hại. Bởi những vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể, bên cạnh việc xây dựng giấc ngủ đều đặn mỗi ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là NMN (Nitcotinamide Mononucleotide) là vô cùng quan trọng. NMN là thành phần giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện sức khỏe não bộ, tăng chất lượng giấc ngủ và đảo ngược quá trình lão hóa toàn diện của cơ thể. Vì vậy việc bổ sung hàm lượng NMN từ các thực phẩm sẽ giúp cân bằng lại lượng NMN bị thiếu hụt, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.