Các nghiên cứu cho thấy, việc nhai 1 thanh kẹo cao su lúc đang quá căng thẳng có thể giúp giảm lo âu đáng kể nhờ cải thiện lưu lượng máu tới não. Ngoài ra, mùi vị thanh mát cùng lượng đường cung cấp từ kẹo cao su có thể giúp đầu óc được thư giãn tốt hơn. Chính hoạt động nhai kẹo cao su lặp đi lặp lại cũng làm gia tăng sự tập trung và khả năng giải quyết vấn đề hiệu quả.
Khi phải đối mặt với các bế tắc trong cuộc sống, thay vì ở trong nhà và liên tục căng thẳng thì dành thời gian ra ngoài chơi dù chỉ ở gần nhà, cũng là cách giảm căng thẳng lo âu đáng kể, lại tốt cho sức khỏe. Các hoạt động ngoài trời có thể chỉ đơn giản là đi bộ, nhảy, sinh hoạt và giao tiếp cùng những người xung quanh cũng đủ để tâm trí được thư thái hơn.
Việc xoa bóp đơn giản cho các bộ phận trên cơ thể trong thời gian ngắn cũng là cách giải toả tâm lý căng thẳng khá hiệu quả và có khả năng kích thích hoạt động của hệ miễn dịch. Các hoạt động massage đơn giản có thể áp dụng như:
Có rất nhiều người sở hữu 1 vườn cây nhỏ cho riêng mình hoặc chỉ đơn giản là 1 chậu cây, hoa cũng đã là sở thích có thể giải tỏa căng thẳng đáng kể. Hoạt động chăm sóc cây cảnh, ngắm hoa là cách giảm căng thẳng ngay lập tức nhờ cảm giác bình yên, làm dịu hệ thần kinh mà hoạt động này mang lại.
Việc sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng, tivi đang là hoạt động phổ biến bậc nhất và không thể thiếu trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, việc kết nối trực tuyến, sử dụng liên tục các thiết bị này dễ mang lại cảm giác căng thẳng và áp lực cho con người. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian thư giãn mà không sử dụng các loại thiết bị này dù chỉ trong thời gian ngắn và cảm nhận cuộc sống để có cảm xúc thư thái hơn.
Các nghiên cứu cho thấy, việc uống trà mang lại hiệu quả giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả nhờ mùi thơm, hương vị thanh mát và các thành phần dược liệu có trong trà. Bên cạnh đó, một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc có khả năng làm giảm lo âu hiệu quả.
Ngâm mình trong nước nóng giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng tuần hoàn cơ thể, từ đó mang lại cảm giác thư giãn mà bạn đang tìm kiếm. Các nghiên cứu cũng cho thấy, việc tắm bồn thường xuyên cũng là cách giảm căng thẳng, lo âu đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, tắm nước nóng trước khi ngủ còn giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu giấc hơn từ đó tâm trạng cũng thư giãn và trí óc minh mẫn hơn.
Âm nhạc là sở thích của rất nhiều người, không chỉ vì giai điệu bắt tai, sảng khoái mà âm nhạc thực sự có khả năng tác động lên hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, nhịp thở, hạ huyết áp và giãn các cơ. Nghe nhạc là cách giảm căng thẳng ngay lập tức được nhiều người lựa chọn vì có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi chỉ với 1 thiết bị phát nhạc và tai nghe rất đơn giản.
Việc tập trung điều chỉnh hơi thở cũng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, lo âu khi đối diện với các vấn đề khó khăn. Nên lựa chọn không gian yên tĩnh, tư thế ngồi thoải mái và bắt đầu tập luyện hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng trong 10 phút là cách giải toả tâm lý căng thẳng hiệu quả
Việc tham gia tập luyện hoặc chơi một môn thể thao nào đó giúp thay đổi tâm trạng khá tốt, đầu óc tỉnh táo hơn và tạm dừng nghĩ tới các vấn đề trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng lo âu. Dù yêu thích việc tập gym, tập yoga tại phòng tập hay tham gia các môn thể thao đối kháng ngoài trời thì việc vận động đều tốt cho tinh thần và cải thiện các vấn đề về tâm lý.
Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đã biết được cách giải toả tâm lý căng thẳng và áp dụng hiệu quả cho trường hợp của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng chống lại sự thoái hóa thần kinh, làm giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Từ đó giảm thiểu tình trạng căng thẳng thần kinh 1 cách hiệu quả.
