Giảm cân là một cuộc chiến trường kỳ, đòi hỏi rất nhiều sự quyết tâm và nỗ lực. Khi gặp phải tình trạng giảm cân không thành công, đó có thể là do chế độ giảm cân bạn đang áp dụng chưa phù hợp hoặc bạn đã mắc phải một trong những sai lầm dưới đây. Đừng vội nản lòng! Hãy tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn vấn đề trong chế độ ăn uống của bản thân và tìm cách khắc phục nhé.
Sai lầm cơ bản nhất và cũng là sai lầm có tầm ảnh hưởng nhất đến quá trình giảm cân chính là việc cho rằng giảm cân và giảm béo là một. Để có thể phân biệt rõ hơn hai khái niệm này, cần phải hiểu rõ hơn về cân nặng và lượng mỡ.
Cân nặng của một người được cấu thành từ 3 thành phần chính, gồm có: phần dịch, phần cứng và phần mềm. Trong đó, phần dịch gồm có máu, huyết và các dịch thể trong cơ thể, … Phần cứng bao gồm toàn bộ xương trong cơ thể. Còn phần mềm bao gồm các cơ, mỡ và da. Thông thường, chúng ta đều cho rằng mỡ là thành phần có hại đối với cơ thể và sức khỏe. Trên thực tế, mỡ mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ. Nó giúp cơ thể dự trữ năng lượng để sử dụng khi đói và giải phóng hormone kiểm soát quá trình trao đổi chất. Và nếu chúng ta biết cách kiểm soát lượng mỡ để nó luôn ở trạng thái cân bằng, không dư thừa thì cơ thể chúng ta sẽ cân đối, bệnh tật sẽ lùi xa và tinh thần cũng minh mẫn, tràn đầy năng lượng hơn.
Vậy giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào? Khi giảm cân, cơ thể sẽ bị giảm nước và năng lượng nhưng không đồng nghĩa với việc giảm lượng mỡ thừa. Trong khi đó, giảm béo sẽ hoàn toàn tập trung vào việc giảm lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể. Cũng chính vì lý do đó, khi bạn chỉ tập trung giảm chỉ số cân nặng mà không tính toán được lượng mỡ hiện có sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Chẳng hạn như, việc bị mất nước, chất dinh dưỡng và lượng cơ bắp nhưng mỡ thừa vẫn còn nguyên. Từ đó dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường và các bệnh xương khớp.
Vì thế, nếu mục tiêu của bạn không chỉ là một cơ thể thon gọn mà còn mong muốn sự khỏe khoắn và năng lượng, bạn cần tập trung vào việc giảm béo hơn là giảm cân.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
