Mất ngủ là tình trạng bạn không thể đi vào giấc ngủ một cách bình thường, mặc dù có thể ban ngày làm việc cực kỳ mệt mỏi nhưng khi đặt lưng xuống và chuẩn bị ngủ thì cơ thể lại vô cùng tỉnh táo. Mất ngủ được các chuyên gia tâm lý và bác sĩ nêu rõ nguyên nhân là từ stress, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, sử dụng chất kích thích hay rối loạn giờ giấc sinh hoạt (sinh hoạt lệch múi giờ). Với tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến hiện nay thì nhiều thắc mắc được đặt ra như mất ngủ uống gì để cải thiện. Nếu bạn đang trong tình trạng mất ngủ thì hãy tham khảo một số loại thức uống dưới đây.
Bị mất ngủ nên uống gì? Trà tâm sen còn được gọi là liên tâm là một lựa chọn phổ biến cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Tâm sen chứa nhiều hoạt chất như asparagine, nelumbin, liensinin và nuciferin, có khả năng cải thiện giấc ngủ giúp giấc ngủ trở lên sâu hơn. Đặc biệt, trà tâm sen rất phù hợp cho người cao tuổi bị mất ngủ. Bên cạnh tác dụng an thần, tâm sen còn có khả năng thanh nhiệt giải độc, chống xuất huyết, ổn định huyết áp và nhịp tim, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ máu.
Một trong các gợi ý cho người bị mất ngủ uống gì để cải thiện tình trạng bệnh chính là trà hoa cúc. Hoa cúc không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà hoa cúc hàng ngày giúp giảm căng thẳng, stress, có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ, đồng thời thanh nhiệt mát gan, giảm đau đầu, điều trị mụn và giảm các triệu chứng của cảm cúm. Hoa cúc có nhiều loại khác nhau nhưng để sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh, chủ yếu sử dụng hoa cúc trắng và hoa cúc vàng. Tùy thuộc vào mục đích và triệu chứng của từng bệnh nhân, mọi người nên lựa chọn loại hoa cúc phù hợp với mục đích sử dụng của mình.
Một trong các gợi ý cho người bị mất ngủ uống gì để cải thiện tình trạng bệnh chính là lá hương thảo. Hương thảo, còn được gọi là trạch lan, đây là loại cây không chỉ được sử dụng làm gia vị trong nấu ăn mà còn có tác dụng điều trị mất ngủ đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh, kinh nguyệt không đều, giảm đau do mụn.
Nhiều phương pháp dân gian cho rằng có thể sử dụng lá hương thảo để điều trị mất ngủ ở phụ nữ sau sinh theo cách sau: hòa hương thảo 20g và mạch môn 20g với ngải cứu, nhân trần, vỏ quả bưởi đào khô và rẻ quạt sắc chung với khoảng 550ml nước, đun đến khi còn một nửa. Sau đó, dùng nước này uống trực tiếp, chia làm 2 lần trong ngày. Bài thuốc nên được dùng khi còn ấm và uống liên tục trong 10 ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.
Lá bạc hà cũng là một trong các lại nước uống phù hợp để gợi ý cho ai đang thắc mắc bị mất ngủ nên uống gì. Trong lá bạc hà, người ta tìm thấy hoạt chất menthol, một chất có khả năng giảm các triệu chứng đau đầu, thư giãn cơ bắp, và tăng cường lưu thông tuần hoàn mạch máu và hoàn toàn có lợi cho việc cải thiện giấc ngủ.
Ngoài ra, tinh dầu bạc hà được chiết xuất từ cây bạc hà, cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc thư giãn và giảm căng thẳng. Để sử dụng lá bạc hà để điều trị mất ngủ, ta có thể lấy một chút lá bạc hà tươi hoặc khô, rửa sạch hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 10 phút. Trà bạc hà nên được uống ấm, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc thư giãn và an thần.
Nhiều thắc mắc rằng, người hay mất ngủ uống gì, có uống sữa được không, thì câu trả lời là có. Sữa hạnh nhân là một trong các loại thức uống giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ hiệu quả. Điều này được chứng minh bởi vì trong hạnh nhân chứa hoạt chất tryptophan, một chất kích thích não bộ sản xuất serotonin, serotonin đóng vai trò là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp magie, một các yếu tố vi lượng giúp kích thích quá trình đi vào giấc ngủ.
Nhụy hoa nghệ tây hay còn được gọi là saffron là một trong các loại thức uống tốt cho sức khỏe, cụ thể là chống oxy hóa và giảm đi sự căng thẳng thần kinh, giúp người bị mất ngủ có thể cải thiện tình trạng của mình. Hiện nay, nhụy hoa nghệ tây được nhiều người sử dụng để pha trà uống hàng ngày.
Ngoài những những loại thức uống kể trên thì người bị mất ngủ cũng có thể cải thiện tình trạng của mình bằng một số cách sau đây. Đây đều là những thói quen tốt và thậm chí nếu bạn áp dụng lâu ngày có thể giúp cho tình trạng căng thẳng giảm đi nhiều, từ đó giúp thần kinh thư giãn và dễ ngủ hơn.
Người bị mất ngủ uống gì, có uống thực phẩm bổ sung được không, câu trả lời là có. Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều thực phẩm bổ sung hỗ trợ người sử dụng có thể ngủ ngon, giảm căng thẳng thần kinh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa. Người bị mất ngủ tốt nhất nên chọn những sản phẩm viên uống có chứa hoạt chất NMN (nicotinamide mononucleotide), một trong các hợp chất tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng tế bào, giúp giảm căng thẳng tế bào, cải thiện tuổi thọ cho tế bào và hạn chế tình trạng mất ngủ. Theo các nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản, người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên sử dụng viên uống chứa hoạt chất NMN trong vòng 12 tuần liên tục cho thấy sự cải thiện về tình trạng ngủ cực kỳ hiệu quả. Cụ thể, họ ít ngủ bù vào ban ngày và ngủ vào các buổi chính như buổi trưa và buổi tối, ngủ tròn giấc và ngủ sâu hơn, từ đó giúp sức khỏe được tăng cường và làm chậm được quá trình lão hóa.
Tóm lại, khi bị mất ngủ thường xuyên thì ngoài các phương pháp như tập thể dục, đọc sách, xem tivi để làm sao nhãn não bộ dễ rơi vào giấc ngủ thì bạn cũng có thể lựa chọn uống nước lá hoặc các loại loại trà có nguồn gốc từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe.
