Vì sao bạn hay quên? Đừng chủ quan với những dấu hiệu ban đầu
Tình trạng hay quên có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, không chỉ riêng người cao tuổi. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra vấn đề này:
- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin nhóm B, vitamin D3, E, Omega-3 và Magie đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt chúng có thể khiến trí nhớ giảm sút.
- Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến vùng hippocampus, khu vực kiểm soát trí nhớ trong não.
- Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc: Não không đủ thời gian để phục hồi và củng cố ký ức.
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Bỏ bữa, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn dễ khiến não thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tuổi tác: Khi lão hóa, các tế bào thần kinh hoạt động kém hiệu quả hơn nếu không được hỗ trợ đúng cách.
Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn đúng vitamin cho người hay quên và cải thiện trí nhớ hiệu quả hơn.
Vitamin B12 hay Omega-3 tốt hơn cho trí nhớ?
Cả vitamin B12 và Omega-3 đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ, nhưng tác động của chúng không giống nhau:
- Vitamin B12 giúp duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh và hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ. Đây là loại vitamin cho người hay quên thường được khuyên dùng, đặc biệt với người ăn chay, người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng – nhóm dễ bị thiếu hụt B12.
- Omega-3, đặc biệt là DHA, là thành phần cấu trúc chính của tế bào não. Nó giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ phát triển trí não toàn diện. Omega-3 rất quan trọng cho trẻ em đang phát triển và người trưởng thành, nhất là người trung niên thường xuyên đãng trí hoặc làm việc căng thẳng.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp thông minh giữa các nhóm vitamin và axit béo thiết yếu mới là chìa khóa cho não bộ minh mẫn.
Vitamin nào tốt cho người hay quên?
Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất được nghiên cứu lâm sàng là có hiệu quả trong việc hỗ trợ trí nhớ, chống đãng trí:
- Vitamin B6 – B9 – B12: Giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin.
Giảm nồng độ homocysteine một chất nếu tích tụ sẽ làm tổn hại tế bào não, đặc biệt phù hợp với người ăn chay, người lớn tuổi hoặc người gặp vấn đề về hấp thu.
- Vitamin D3: Tác động đến vùng hippocampus trung tâm lưu trữ trí nhớ trong não. Giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
- Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, giúp làm chậm tiến trình lão hóa não bộ.
- Magie: Giúp ổn định tín hiệu dẫn truyền thần kinh giảm căng thẳng, lo âu nguyên nhân gián tiếp gây suy giảm trí nhớ.
- Omega-3 (DHA): Là thành phần cấu trúc của tế bào não giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, sự tập trung và phản xạ nhanh.
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Kích thích sản sinh NAD+ chất quan trọng trong sửa chữa DNA và tạo năng lượng cho tế bào não giúp duy trì não bộ minh mẫn lâu dài, chống lão hóa hiệu quả.
Sai lầm phổ biến khi bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin để hỗ trợ trí nhớ là điều cần thiết, nhất là với người lớn tuổi hoặc người hay căng thẳng. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách, không những không hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Dưới đây là những sai lầm thường gặp:
Chỉ bổ sung vitamin đơn lẻ như B6 hoặc B12 theo trào lưu
Nhiều người chỉ uống một loại vitamin mà không biết rằng các vitamin nhóm B cần hoạt động cùng nhau. Dùng đơn lẻ lâu dài có thể gây mất cân bằng và kém hiệu quả. B6, B12, folate… đều cần thiết cho hệ thần kinh và trí nhớ.
Uống vitamin nhóm B sau bữa ăn nhiều chất béo
Vitamin nhóm B tan trong nước, không cần chất béo để hấp thu. Uống sau bữa ăn nhiều dầu mỡ đôi khi làm giảm khả năng hấp thu, dẫn đến hiệu quả kém. Khác với vitamin tan trong dầu như A, D, E, K những loại đó mới cần dùng cùng chất béo.
Nghĩ rằng uống càng nhiều càng tốt
Dùng vitamin quá liều không giúp cải thiện trí nhớ mà còn có thể gây hại. Ví dụ, thừa B6 có thể gây tê tay chân, tổn thương thần kinh. Ngoài ra, uống nhiều một loại mà thiếu loại khác cũng làm mất cân bằng vi chất.
NMN – Bí quyết giúp não bộ luôn minh mẫn
Bên cạnh các vitamin truyền thống như nhóm B, E hay D3, ngày càng có nhiều người quan tâm đến NMN (Nicotinamide Mononucleotide) một dưỡng chất được nghiên cứu kỹ lưỡng về khả năng hỗ trợ tế bào hoạt động tối ưu, đặc biệt là với não bộ.
NMN là tiền chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp NAD+, một phân tử thiết yếu tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng tế bào và sửa chữa DNA. Khi tuổi tác tăng, lượng NAD+ tự nhiên trong cơ thể giảm dần, làm ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, trí nhớ và sự tỉnh táo. Bổ sung NMN giúp kích thích sản xuất NAD+, từ đó hỗ trợ duy trì năng lượng cho tế bào thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa não.
Trong số các sản phẩm trên thị trường, viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg được đánh giá cao nhờ vào:
- Công nghệ Liposome: Giúp bảo vệ NMN khỏi môi trường axit dạ dày và tăng khả năng hấp thu vào máu.
- Hàm lượng NMN cao với độ tinh khiết đạt chuẩn JFRL Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng.
- Phù hợp cho những người cần cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tỉnh táo, đặc biệt là người làm việc trí óc nhiều hoặc đang trong giai đoạn lão hóa.
Chủ động cải thiện trí nhớ không nằm ở việc chờ đợi dấu hiệu sa sút rõ rệt mà bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như lựa chọn đúng loại vitamin cho người hay quên hoặc kết hợp thêm dưỡng chất tế bào. Nếu bạn đang phân vân người hay quên nên uống vitamin nào, đừng chần chừ. Việc bổ sung vitamin đúng cách từ hôm nay sẽ giúp bạn duy trì sự minh mẫn, tinh thần sáng suốt và hiệu suất sống tốt hơn mỗi ngày.
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
