vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Vitamin cho người hay quên: Bạn có đang chọn đúng?

05/05/2025
Bạn có từng nghĩ rằng uống vitamin là đủ để cải thiện trí nhớ? Thực tế, nhiều người hay quên vẫn bổ sung vitamin đều đặn mỗi ngày nhưng kết quả lại không như mong đợi. Vấn đề không chỉ nằm ở việc uống vitamin nào, mà còn ở cách chọn và cách dùng. Đừng vội chọn theo cảm tính hay xu hướng. Hãy dành vài phút đọc hết bài viết này để hiểu rõ thế nào là vitamin cho người hay quên và giải pháp hỗ trợ toàn diện giúp não bộ tỉnh táo không chỉ nhất thời, mà bền vững mỗi ngày.

Vì sao bạn hay quên? Đừng chủ quan với những dấu hiệu ban đầu

Tình trạng hay quên có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, không chỉ riêng người cao tuổi. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra vấn đề này:
- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin nhóm B, vitamin D3, E, Omega-3 và Magie đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt chúng có thể khiến trí nhớ giảm sút.
- Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến vùng hippocampus, khu vực kiểm soát trí nhớ trong não.
- Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc: Não không đủ thời gian để phục hồi và củng cố ký ức.
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Bỏ bữa, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn dễ khiến não thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tuổi tác: Khi lão hóa, các tế bào thần kinh hoạt động kém hiệu quả hơn nếu không được hỗ trợ đúng cách.

Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn đúng vitamin cho người hay quên và cải thiện trí nhớ hiệu quả hơn.


Vitamin B12 hay Omega-3 tốt hơn cho trí nhớ?

Cả vitamin B12 và Omega-3 đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ, nhưng tác động của chúng không giống nhau:
- Vitamin B12 giúp duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh và hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ. Đây là loại vitamin cho người hay quên thường được khuyên dùng, đặc biệt với người ăn chay, người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng – nhóm dễ bị thiếu hụt B12.
- Omega-3, đặc biệt là DHA, là thành phần cấu trúc chính của tế bào não. Nó giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ phát triển trí não toàn diện. Omega-3 rất quan trọng cho trẻ em đang phát triển và người trưởng thành, nhất là người trung niên thường xuyên đãng trí hoặc làm việc căng thẳng.



Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp thông minh giữa các nhóm vitamin và axit béo thiết yếu mới là chìa khóa cho não bộ minh mẫn.

Vitamin nào tốt cho người hay quên?

Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất được nghiên cứu lâm sàng là có hiệu quả trong việc hỗ trợ trí nhớ, chống đãng trí:
- Vitamin B6 – B9 – B12: Giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin.
Giảm nồng độ homocysteine một chất nếu tích tụ sẽ làm tổn hại tế bào não, đặc biệt phù hợp với người ăn chay, người lớn tuổi hoặc người gặp vấn đề về hấp thu.
- Vitamin D3: Tác động đến vùng hippocampus trung tâm lưu trữ trí nhớ trong não. Giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
- Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, giúp làm chậm tiến trình lão hóa não bộ.
- Magie: Giúp ổn định tín hiệu dẫn truyền thần kinh giảm căng thẳng, lo âu nguyên nhân gián tiếp gây suy giảm trí nhớ.
- Omega-3 (DHA): Là thành phần cấu trúc của tế bào não giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, sự tập trung và phản xạ nhanh.
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Kích thích sản sinh NAD+ chất quan trọng trong sửa chữa DNA và tạo năng lượng cho tế bào não giúp duy trì não bộ minh mẫn lâu dài, chống lão hóa hiệu quả.


Sai lầm phổ biến khi bổ sung vitamin

Bổ sung vitamin để hỗ trợ trí nhớ là điều cần thiết, nhất là với người lớn tuổi hoặc người hay căng thẳng. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách, không những không hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Dưới đây là những sai lầm thường gặp:

Chỉ bổ sung vitamin đơn lẻ như B6 hoặc B12 theo trào lưu

Nhiều người chỉ uống một loại vitamin mà không biết rằng các vitamin nhóm B cần hoạt động cùng nhau. Dùng đơn lẻ lâu dài có thể gây mất cân bằng và kém hiệu quả. B6, B12, folate… đều cần thiết cho hệ thần kinh và trí nhớ.

Uống vitamin nhóm B sau bữa ăn nhiều chất béo

Vitamin nhóm B tan trong nước, không cần chất béo để hấp thu. Uống sau bữa ăn nhiều dầu mỡ đôi khi làm giảm khả năng hấp thu, dẫn đến hiệu quả kém. Khác với vitamin tan trong dầu như A, D, E, K những loại đó mới cần dùng cùng chất béo.



Nghĩ rằng uống càng nhiều càng tốt

Dùng vitamin quá liều không giúp cải thiện trí nhớ mà còn có thể gây hại. Ví dụ, thừa B6 có thể gây tê tay chân, tổn thương thần kinh. Ngoài ra, uống nhiều một loại mà thiếu loại khác cũng làm mất cân bằng vi chất.

NMN – Bí quyết giúp não bộ luôn minh mẫn

Bên cạnh các vitamin truyền thống như nhóm B, E hay D3, ngày càng có nhiều người quan tâm đến NMN (Nicotinamide Mononucleotide) một dưỡng chất được nghiên cứu kỹ lưỡng về khả năng hỗ trợ tế bào hoạt động tối ưu, đặc biệt là với não bộ.

NMN là tiền chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp NAD+, một phân tử thiết yếu tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng tế bào và sửa chữa DNA. Khi tuổi tác tăng, lượng NAD+ tự nhiên trong cơ thể giảm dần, làm ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh, trí nhớ và sự tỉnh táo. Bổ sung NMN giúp kích thích sản xuất NAD+, từ đó hỗ trợ duy trì năng lượng cho tế bào thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa não.

Trong số các sản phẩm trên thị trường, viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg được đánh giá cao nhờ vào:
- Công nghệ Liposome: Giúp bảo vệ NMN khỏi môi trường axit dạ dày và tăng khả năng hấp thu vào máu.
- Hàm lượng NMN cao với độ tinh khiết đạt chuẩn JFRL Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng.
- Phù hợp cho những người cần cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tỉnh táo, đặc biệt là người làm việc trí óc nhiều hoặc đang trong giai đoạn lão hóa.



Chủ động cải thiện trí nhớ không nằm ở việc chờ đợi dấu hiệu sa sút rõ rệt mà bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như lựa chọn đúng loại vitamin cho người hay quên hoặc kết hợp thêm dưỡng chất tế bào. Nếu bạn đang phân vân người hay quên nên uống vitamin nào, đừng chần chừ. Việc bổ sung vitamin đúng cách từ hôm nay sẽ giúp bạn duy trì sự minh mẫn, tinh thần sáng suốt và hiệu suất sống tốt hơn mỗi ngày.

Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa.
Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng.
☎ Hotline: 098.653.6666

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Dây thần kinh có tác dụng gì? Giải pháp nuôi dưỡng hệ thần kinh từ tế bào

Dây thần kinh có tác dụng gì? Giải pháp nuôi dưỡng hệ thần kinh từ tế bào

13/05/2025
Trong hệ thống sinh học của con người, không có “sợi dây” nào giữ vai trò quan trọng và toàn diện như dây thần kinh. Dù cụm từ này được nhắc đến khá thường xuyên nhưng rất ít người thật sự hiểu đúng: dây thần kinh có tác dụng gì, và vì sao việc bảo vệ hệ thần kinh lại là nền tảng cho sức khỏe bền vững. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và chuyên sâu, giúp bạn tái định nghĩa vai trò sống còn của hệ thần kinh, không chỉ ở góc độ sinh học, mà còn trong chiến lược chăm sóc sức khỏe lâu dài.
Càng cố giảm đau dây thần kinh, bạn càng đau dai dẳng? Sự thật nhiều người bỏ sót

Càng cố giảm đau dây thần kinh, bạn càng đau dai dẳng? Sự thật nhiều người bỏ sót

13/05/2025
Khi cơn đau dây thần kinh kéo đến, hầu hết chúng ta đều nghĩ “giảm đau” là cách giải quyết và tìm mọi cách để làm dịu nó. Từ uống thuốc giảm đau, dán cao cho đến bấm huyệt,... Thế nhưng, càng cố gắng giảm đau dây thần kinh, cơn đau lại càng kéo dài dai dẳng. Liệu chúng ta có đang nhầm lẫn giữa việc làm dịu triệu chứng và giải quyết nguyên nhân? Thực tế, đã đến lúc chuyển hướng: Từ đối phó triệu chứng sang nuôi dưỡng thần kinh từ gốc.
Phác đồ điều trị viêm đa dây thần kinh: Cách chữa trị và phục hồi hiệu quả

Phác đồ điều trị viêm đa dây thần kinh: Cách chữa trị và phục hồi hiệu quả

13/05/2025
Viêm đa dây thần kinh là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều dây thần kinh ngoại biên cùng lúc. Bệnh có thể gây ra tê bì, đau nhức, yếu cơ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy bệnh viêm đa dây thần kinh có chữa được không? Hãy cùng tìm hiểu phác đồ điều trị viêm đa dây thần kinh cũng như cách chữa viêm đa dây thần kinh hiệu quả theo y học hiện đại và hỗ trợ từ lối sống.
Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Cảnh báo 6 nguyên nhân bạn không nên bỏ qua

Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Cảnh báo 6 nguyên nhân bạn không nên bỏ qua

13/05/2025
Bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc? Bạn uể oải vào buổi sáng, không thể tập trung công việc, thậm chí muốn “gục xuống” giữa ban ngày? Nếu tình trạng này lặp lại liên tục, rất có thể cơ thể bạn đang phát đi tín hiệu cảnh báo. Vậy lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp, đồng thời gợi ý giải pháp khoa học để cải thiện tận gốc tình trạng này.
Hay quên ở tuổi trung niên: Dấu hiệu bình thường hay cảnh báo sớm suy giảm trí nhớ?

Hay quên ở tuổi trung niên: Dấu hiệu bình thường hay cảnh báo sớm suy giảm trí nhớ?

13/05/2025
Sau tuổi 40, đặc biệt là khi bước vào ngưỡng 50, nhiều người bắt đầu nhận thấy trí nhớ không còn như xưa: hay quên lịch hẹn, để đồ không nhớ chỗ, thậm chí đang nói lại quên mất mình định nói gì. Hay quên ở tuổi trung niên có thể chỉ là một phần của quá trình lão hóa bình thường, nhưng cũng có thể là lời cảnh báo sớm về sự suy giảm chức năng não bộ. Hiểu rõ nguyên nhân và có giải pháp phù hợp từ sớm sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe trí não – nền tảng quan trọng cho một tuổi trung niên trọn vẹn.
Ngủ quá ít có hại không? Chuyên gia cảnh báo những tác động âm thầm đến sức khỏe

Ngủ quá ít có hại không? Chuyên gia cảnh báo những tác động âm thầm đến sức khỏe

13/05/2025
Trong guồng quay tất bật của cuộc sống hiện đại, giấc ngủ ngày càng bị xem nhẹ. Nhiều người thức khuya làm việc, chăm con, dùng điện thoại… và chấp nhận ngủ chỉ 3–4 tiếng mỗi đêm. Nhưng ngủ quá ít có hại không? Theo các chuyên gia sức khỏe thần kinh và trao đổi chất, câu trả lời là có, và những tác hại này thường đến âm thầm, tích lũy từng ngày mà bạn không nhận ra.
Liệt dây thần kinh số 7: Nguyên nhân và giải pháp hỗ trợ

Liệt dây thần kinh số 7: Nguyên nhân và giải pháp hỗ trợ

05/05/2025
Liệt dây thần kinh số 7 hay còn gọi là liệt mặt ngoại biên, là một tình trạng phổ biến gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến sự di chuyển của cơ mặt. Đây là một bệnh lý khiến cho một hoặc cả hai bên của khuôn mặt không thể cử động bình thường, gây ra sự bất tiện lớn trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đang lo lắng về việc bị liệt dây thần kinh số 7, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu và cách hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Bộ não người có bao nhiêu tế bào thần kinh? Những điều cần biết để bảo vệ trí nhớ

Bộ não người có bao nhiêu tế bào thần kinh? Những điều cần biết để bảo vệ trí nhớ

05/05/2025
Trí nhớ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, theo thời gian nhiều người bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu của bệnh suy giảm trí nhớ như hay quên, mất tập trung và khó tiếp thu thông tin mới. Những triệu chứng này không chỉ là sự thay đổi theo tuổi tác mà còn phản ánh sự suy giảm chức năng của các tế bào thần kinh trong não. Vậy, bộ não người có bao nhiêu tế bào thần kinh, liệu các tế bào thần kinh có khả năng tái sinh, và chức năng của chúng là gì? Cùng tìm hiểu ngay!
Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên: Thói quen và giải pháp chuyên sâu

Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên: Thói quen và giải pháp chuyên sâu

05/05/2025
Bạn có đang cảm thấy mình dạo này hay quên việc vặt, quên cuộc hẹn, thậm chí đứng trước người quen mà không nhớ tên? Những dấu hiệu nhỏ ấy có thể là lời cảnh báo cho bạn về việc cải thiện trí nhớ cho người hay quên. Đừng để tình trạng này kéo dài khiến công việc, mối quan hệ và chất lượng cuộc sống đi xuống. Cùng tìm hiểu ngay cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên!

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon