vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Muốn giảm cân không nên bỏ qua 4 loại thức uống này

21/06/2022
Vóc dáng quá khổ khiến bạn gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống đồng thời còn dễ gây ảnh hưởng đến chất lượng sức khoẻ. Để đạt được vóc dáng thon gọn như ý, bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp như tập luyện, ăn kiêng, viên uống hay sản phẩm giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các loại thức uống hỗ trợ giảm cân và đưa nó làm chế độ ăn uống hàng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thiếu nữ.

1.Nước lọc

Nước lọc được biết đến như thần dược của cơ thể, hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe. Một trong số đó chính là khả năng giảm cân, ngăn chặn béo phì. Khi bạn uống nước, năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi hoặc khi thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng sẽ được đốt cháy nhanh hơn.

Các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ số này có thể tăng đến 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và sẽ kéo dài tối thiểu 60 phút. Đặc biệt, năng lượng được đốt cháy hiệu quả hơn khi bạn uống nước lạnh. Khi đó, cơ thể sẽ có nhu cầu tiêu thụ nhiều calo hơn để điều chỉnh nhiệt độ nước bằng nhiệt độ cơ thể. Nước lọc không chứa calo sẽ hỗ trợ bạn ngăn ngừa nguy cơ tăng cân hiệu quả. Trung bình mỗi 4 năm, cơ thể chúng ta có thể tăng thêm 1.45 kg. Khi bạn uống nhiều nước lọc hơn hoặc thay thế các loại nước khác thành nước lọc hoàn toàn, bạn có thể giảm bớt cân nặng 0.5kg. Bên cạnh đó, nước lọc còn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đói bụng thường xuyên. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tác dụng này của nước chỉ có hiệu quả ở người trung niên và lớn tuổi.

2.Trà xanh

Trà xanh là thức uống khá thân thuộc và được khuyến khích sử dụng với liều lượng phù hợp vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, nó còn có khả năng hỗ trợ duy trì và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chính vì vậy, trà xanh là thức uống được nhắc đến nhiều khi bàn về giảm cân. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của trà xanh với vóc dáng và cân nặng, bạn cần hiểu rõ thành phần của nó. Trà xanh chứa rất nhiều dưỡng chất có giá trị, hữu ích cho sức khoẻ như epigallocatechin gallate, polyphenol,… Các chất này có tác dụng hỗ trợ kích thích chuyển hóa tinh bột (glucozo), ngăn chặn tích tụ mỡ, nhờ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu quả. Thêm vào đó, trà xanh còn có khả năng phá vỡ một số chất béo được hấp thụ vào cơ thể, và đào thải nó ra bên ngoài qua đường tiêu hoá.

Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng béo phì cấp độ cao, cân nặng ở ngưỡng vượt mức kiểm soát, uống trà xanh là một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thức uống này sẽ cung cấp nước, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và giảm cảm giác đói hay thèm ăn, đặc biệt là đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột. Hơn thế nữa, với thành phần caffeine chứa trong trà xanh, bạn sẽ có thể dễ dàng cải thiện hiệu suất và gia tăng mức năng lượng tiêu thụ khi tập luyện thể dục thể thao. Do đó, nếu bạn kết hợp uống trà xanh và tập luyện thể dục thể thao, hiệu quả giảm cân có thể gia tăng nhiều hơn hẳn điều kiện bình thường. Nhìn chung, trà xanh là một thức uống giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách và đúng liều lượng để phát huy công dụng của thức uống này.

3.Trà gừng

Với khả năng phá vỡ lượng cholesterol, trà gừng có thể giúp mở rộng mạch máu, giúp lưu lượng máu tốt hơn, gia tăng nhiệt độ cơ thể, nhờ đó dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Một công dụng khác của trà gừng đó là loại bỏ chất thải tắc nghẽn trong ruột, làm sạch ruột, từ đó dễ dàng giảm cân. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống trà gừng để tạo cảm giác no, đồng thời ngăn chặn những cơn thèm ăn nửa đêm.

4.Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống chứa nhiều chất béo không bão hoà đơn, có khả năng ngăn chặn hấp thụ chất béo vào đường ruột. Sữa cũng giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn và duy trì trạng thái no lâu nhờ thành phần chứa nhiều chất xơ. Đây là thức uống đơn giản, dân dã và dễ dàng chế biến ngay tại nhà với hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt. Tuy nhiên, để quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn với sữa đậu nành đạt kết quả tối ưu nhất, bạn cần lưu ý một vài điều sau: Uống với liều lượng vừa phải, phù hợp: bạn có thể uống sữa đậu nành 3-4 lần 1 ngày với liều lượng mỗi lần uống chỉ từ 100-150ml. Với người trưởng thành, lưu ý không nên uống quá 500ml mỗi ngày.

Hạn chế uống sữa đậu nành có đường: Thông thường, sữa đậu nành có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng, nhưng nó tương đối nhạt. Vì vậy, chúng ta thường thích uống sữa đậu nành với đường để gia tăng vị ngọt, nhưng đây thật sự là một thói quen không tốt. Đường phân giải rất nhiều đơn vị năng lượng, dễ làm gia tăng nguy cơ béo phì. Nếu bạn không quen vị nhạt của sữa, bạn có thể bổ sung đường chuyên dụng cho giảm cân, nhưng chỉ với một lượng ít mà thôi. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối: Đây là thức uống giàu đạm, dễ tạo áp lực cho hệ tiêu hoá, làm nặng bụng, khó ngủ, đặc biệt đối với những người có hệ tiêu hoá không tốt. Trong khi đó, chúng ta đều biết rằng giấc ngủ có vai trò quan trọng với việc giảm cân. Vì vậy, buổi tối bạn chỉ nên ăn những món đơn giản, nhẹ nhàng và với khẩu phần ít thôi.

Sử dụng sữa đậu nành tự làm tại nhà: Tuy việc này tốn một chút thời gian, nhưng nó sẽ đảm bảo được hiệu quả của sữa đậu nành trong quá trình giảm cân hơn. Các loại sữa đậu nành đã qua chế biến hay sữa đậu nành đóng hộp thường có thành phần chất bảo quản, dễ làm tăng cân, thậm chí có thể gây tác dụng phụ cho sức khoẻ nếu sử dụng thường xuyên. Trên đây là thông tin về 4 loại thức uống đơn giản, dễ uống nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ cao. Nếu đang có ý định giảm cân, bạn có thể lựa chọn và bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!      

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
NMN - Tăng khả năng phục hồi xương khớp cho tuổi trung niên

NMN - Tăng khả năng phục hồi xương khớp cho tuổi trung niên

28/11/2024
Tuổi trung niên thường đi kèm với những vấn đề về xương khớp, khiến nhiều người tìm kiếm các giải pháp bổ sung để cải thiện sức khỏe. Có nên uống NMN để hỗ trợ phục hồi xương khớp và tăng cường sức mạnh khớp? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó với những bằng chứng và lợi ích đã được chứng minh từ NMN, giúp bạn đưa ra quyết định thông minh cho sức khỏe của mình.
Uống NMN có tốt không? So sánh với các phương pháp bổ sung khác

Uống NMN có tốt không? So sánh với các phương pháp bổ sung khác

28/11/2024
Trong thời đại mà chăm sóc sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa lão hóa được ưu tiên hàng đầu, các sản phẩm bổ sung như NMN đang trở thành tâm điểm chú ý. Vậy uống NMN có tốt không và lợi ích của nó thực sự nổi bật như thế nào so với các phương pháp khác như NR, các thực phẩm chứa NMN tự nhiên. Bài viết này sẽ dẫn dắt bạn qua các bằng chứng khoa học và so sánh chi tiết để thấy rõ những ưu điểm mà NMN mang lại, giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh cho sức khỏe của mình.
NMN bao nhiêu tuổi uống được? Hướng dẫn chi tiết để đạt hiệu quả tối đa

NMN bao nhiêu tuổi uống được? Hướng dẫn chi tiết để đạt hiệu quả tối đa

28/11/2024
NMN đang trở thành xu hướng được quan tâm trong chăm sóc sức khỏe và chống lão hóa. Nhưng NMN bao nhiêu tuổi uống được, và liều lượng thế nào đối với từng đối tượng để phát huy hiệu quả tối đa? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ những thắc mắc này.
Bổ sung NMN: Bí quyết tăng sức bền và phục hồi nhanh cho vận động viên

Bổ sung NMN: Bí quyết tăng sức bền và phục hồi nhanh cho vận động viên

27/11/2024
Trong môi trường thể thao cạnh tranh, sức bền và khả năng phục hồi là yếu tố quyết định thành công của vận động viên. Việc bổ sung NMN đã được chứng minh là một giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về tác dụng của bổ sung NMN, cơ chế hoạt động và cách sử dụng hiệu quả nhất cho vận động viên.
Tuổi trung niên uống NMN có tác dụng gì? Khám phá góc nhìn khoa học

Tuổi trung niên uống NMN có tác dụng gì? Khám phá góc nhìn khoa học

27/11/2024
Tuổi trung niên là thời điểm cơ thể bắt đầu đối mặt với những dấu hiệu suy giảm rõ rệt, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần. Để tìm hiểu uống NMN có tác dụng gì trong việc hỗ trợ sức khỏe, nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện, chỉ ra rằng NMN không chỉ giúp cải thiện mức năng lượng mà còn góp phần chống lão hóa, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

22/11/2024
Những năm gần đây, NMN đang dần trở thành tâm điểm chú ý trong việc cải thiện năng lượng, đảo ngược lão hóa. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả và tránh những rủi ro không mong muốn, có 3 lưu ý quan trọng mà bạn cần biết trước khi sử dụng NMN.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon