Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm

Vì sao da lão hóa sớm?

Vì sao da lão hóa sớm là một câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi quan tâm đến lão hóa và đặc biệt là lão hóa da sớm. Thực tế, nguyên nhân lão hóa sớm là do:

Yếu tố sinh học của cơ thể

Từ quan điểm phân tử, ở ADN của con người có phần cuối cùng chưa các telomere. Vai trò của đoạn cuối này là giúp lưu giữ thông tin di truyền giúp bạn trẻ trung và năng động hơn. Khi tế bào phân chia, một số telomere bị mất mặc dù telomerase (một loại enzyme) giúp bổ sung phần này. Tuy nhiên theo thời gian các telomere sẽ dần ngắn đi làm cho ADN cũng sẽ ngắn dần và chết. Quá trình này được gọi là lão hóa theo thời gian hay lão hóa nội tại. Tuy nhiên, một số yếu tố môi trường và hành vi có thể đẩy nhanh quá trình rút ngắn telomere khiến DNA của bạn dễ bị tổn thương hơn. Điều này được gọi là lão hóa bên ngoài. Kết quả là quá trình lão hóa sớm có thể diễn ra từ rất lâu trước khi nó được mong đợi. Như vậy, đồng hồ sinh học của cơ thể biến đổi nhanh hơn so với đồng hồ thời gian của chúng ta.

Thói quen không tốt dẫn đến lão hóa da sớm

• Dụi mắt nhiều hoặc liên tục có thể gây ra quầng thâm và nếp nhăn ở vùng mắt.
• Không ngủ đủ (7-9 tiếng một ngày) cũng làm làm gián đoạn quá trình tái tạo da của cơ thể.
• Các thói quen xấu như: nhăn miệng nhiều hoặc nhấm ống hút lâu có thể gây ra nếp nhăn quanh miệng.
• Khi ở trạng thái căng thẳng, cơ thể giải phóng các Cortisol gây ra sự phân hủy collagen.
• Dựa vào lớp trang điểm để chống nắng khiến làn da không được bảo vệ
• Không chống nắng cho cổ và tay của bạn có thể gây ra tác hại của tia cực tím đến lão hóa da
• Không đeo kính râm có thể làm hỏng mắt và vùng da xung quanh
• Sử dụng xà phòng khô có thể làm nổi bật nếp nhăn

Theo cơ chế lão hóa chung của cơ thể, da của bạn cũng già đi và bắt đầu xuất hiện các biểu hiện của việc lão hóa da sớm.

Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm

Để ngăn ngừa lão hóa da chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau đây:

Hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến lão hóa da sớm. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời quanh năm bằng cách tìm bóng râm, mặc quần áo chống nắng bao gồm áo sơ mi dài tay, nhẹ, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia cực tím và bôi kem chống nắng phổ rộng (Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên cho mọi vùng da không được che phủ bởi quần áo). Để chống nắng hiệu quả hơn, hãy chọn quần áo có chỉ số chống tia cực tím (UPF) trên nhãn.

Thoa kem dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày

Khi da ẩm hơn, làn da của bạn sẽ trông trẻ trung hơn. Để tiết kiệm thời gian trong quy trình chăm sóc da của bạn, hãy cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng. Tuy nhiên, mặc dù kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng rất tiện lợi, nhưng hãy nhớ rằng kem chống nắng cần được bôi lại sau mỗi hai giờ khi bạn ở ngoài trời. Hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn. Hạn chế rửa mặt hai lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi, đồng thời sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các nhãn: không gây dị ứng, sản phẩm không chứa hương liệu hoặc sản phẩm không gây mụn. Tránh chà xát da và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng rát, vì gây kích ứng da có thể khiến da trông già hơn.

Tránh các cử động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt

Với các động tác có tần suất lặp lại nhiều lần chẳng hạn như nheo mắt, cau mày hoặc ngậm ống hút hoặc điếu thuốc trong miệng vì lâu ngày có thể gây ra nếp nhăn. Bạn có thể giảm bớt điều này bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như đeo kính râm để tránh nheo mắt khi ra ngoài trời.

Tránh xa giường tắm nắng

Cũng giống như ánh nắng mặt trời, giường tắm nắng phát ra tia cực tím (UV) có hại có thể dẫn đến ung thư da và lão hóa da sớm, bao gồm nếp nhăn và đồi mồi. Thay vào đó, nếu bạn muốn có làn da rám nắng, hãy sử dụng sản phẩm tự nhuộm da.

Duy trì lối sống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Ngoài ra, tập thể dục hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch, điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn. Tránh hút thuốc và uống rượu điều độ, vì những thứ này gây thô ráp cho da.

Lựa chọn các sản phẩm chống lão hóa da

Cùng với sự phát triển khoa học công nghệ nói chung, các sản phẩm ngăn ngừa lão hóa da sớm cũng được quan tâm và phát triển. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chất lượng giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, ví dụ như các sản phẩm có chứa NMN hoặc làm tăng NAD+ cho cơ thể. Các sản phẩm giúp bổ sung NAD+ này không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa da mà còn nhiều các tác dụng chống lão hóa khác cho cơ thể. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn biết cách làm sao để ngăn ngừa lão hóa da sớm, mang đến vẻ đẹp trẻ trung và khỏe mạnh.